Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Nem jött össze a közös hosszú futás a mai nap, így egyedül futás várt rám. A Velencei-hegységet kilőttem, mert Editéktől a megáradt Csala patak miatt csak kerülőn lehet kijutni és a Bakonyban rendezett teljesítménytúra sem jöhetett szóba, mert ott a kocsit kellett volna…

Ma beköszöntött a tavasz. Bozótnadrágban és egy szál pólóban indultam futni, hogy az Ingó-köveken tegyek egy rövidke kört Fehérvárról kezdve. A Csala patak azonban igen meg volt duzzadva és nem tudtam átkelni rajta. Valószínű a Velencei tavat töltik fel épp, mindenesetre…

Ma a szerdán elmaradt hegyi váltakozó lett bepótolva, méghozzá Szárligetről a Zuppán, merthogy Skulóval edzettünk. Mivel a HOB-on úgyis a Kalenji szögesemben akarok indulni, ezért megpróbálkoztam a 9mm-es szögekkel, melyek már nem tűnnek olyan veszélyesnek, mint az eredeti…

Ma csak egy könnyű edzés volt a program és én valamiért úgy éreztem, hogy a Panoráma úton lefelé kell futnom. Még szürkületben fel is jutottam a hegyre a Turul lépcsőn, hogy aztán lefele guruljak a szerpentinen. Igazság szerint nem esett jól a lefelé és a városban sem volt…

Ma eredetileg hegyi futás jött volna, megfutva néhány felfelét amolyan váltakozó szerűen, de nem vitt rá a lélek, hogy egyedül felmenjek már sötétben. Balu és Madár ellenben a városban futottak lendületesebb edzést, így inkább hozzájuk csatlakoztam és egy egész jót…

Sunka várt rám a kapuban, hogy egy laza 10km keretében megbeszéljük, hogy mi lehetett a gond és hogyan tovább. Síkvölgyi temető felé indultunk, majd általam még nem ismert részeken átvágva hátulról kerültük az Erőműi-tavat. Egy kicsit gáz volt a nem kivilágított rész,…

Ma két héttel ezelőtti pénteki edzéshez hasonlóan munka után Törökbálinton futottam egyet, ezúttal még végig világosban. Kb. azt a kört sikerült futnom, amit legutóbb fordítva terveztem és ezúttal sikerült is. A hegyen tettem egy kisebb karikát, amiben így aztán jócskán…

Mai második edzés se volt igazán kemény, de egyedül kellett sajnos futnom. A TSC pályára futottam fel a négysávos mellett, majd 5x400/400 következett. Sunka irányelvei szerint nem hajtottam szét magam, igyekeztem úgy futni, hogy abban semmi szenvedés ne legyen. Szenvedni nem is…

Reggel a szokott 8km-es kör várt rám a Vértes felé, amit rendben le is futottam. Ugyan kicsit túlöltöztem, mert mára havazást jósoltak, de nem esett különösebben rosszul a futás. Márpedig ez egy reggeli futásnál nagy szó, főleg ha alig csúszok ki az 5 perces tempóból. A…

Ma csak egy könnyű futás volt a program és Baluval ezt a városban ejtettük meg. Kellemes volt, gyorsan eltelt és végig dumáltunk, a pulzusom pedig egész alacsony volt. Nagyjából ennyi. Ami a bejegyzés címét illeti a szuperkompenzáció Szabolcs hozzászólásából jön. Ebben sok…

Ettől a délutáni edzéstől eleve tartottam, ráadásul délután rámtört az álmosság, éhesség és a hidegre sem vágytam. Mondhatni a szervezetem tiltakozott minden erővel a 4x2000 ellen, amit mára betervezett Sunka. Persze elindultam és mire Baluhoz értem már egy fokkal jobb volt…

Reggeli nyolcas keretében a szokásos kört futottam a Vértes irányába és próbáltam normálisabb tempót futni, mint máskor. Ez ezúttal sikerült is, egész jól ment az első 1-2km-t leszámítva. Szuper idő volt és még igazán korán sem kellett kelnem. Az erdő szélén…

Baluval futottunk egy nagyobb kört a városban és nekem már az elején egész jól mentek a lábaim. A fölfelékben éreztem, hogy fáradt vagyok, de ennek ellenére a lábaim lazák voltak. 8km-t szépen lekocogtunk 5 perces tempóban, majd visszafelé 6km-en át 100 méteres…

Baluval futottunk egy kellemes kört a városban. Az eleje nem igazán esett még jól, de szép lassan belelendültem. Persze a tempó nem volt túl nagy, így a bő 10km 53 perc lett.   Max. pulzus: 159 Átlag pulzus: 141Átlagtempó: 5:12 Összesen 10km, 53:02 

Ma negyed hatkor el tudtam indulni futni és ezt kihasználva felmentem a Gerecsébe. A futás nem igazán ment jól az egész napi ücsörgés után 5 perccel, de élveztem még a fölfelét is. Nem erőltettem a tempót, de azért haladtam. Fent még néhány hófoltot is láttam az úton és…

Igen későn értünk haza, így este fél kilenckor egyedül indultam futni, hogy a 15km-t, aminek a második fele lendületesebb lefussam. Az eleje az edzésnek nem igazán ment jól, de jó kedvem volt és élveztem a futást, majd úgy 5km környékén kezdtem kicsit felpörgetni a tempót.…

Délutáni edzés a már megszokott résztáv/váltakozó volt egy apró módosítással. Ezúttal nem 3x2000 méter volt a program, hanem 2x2000 és 2x1000 méter. Szerencsére Balu is velem tartott, pedig nem igazán akart ma keményet futni és majdnem az összes gyorsat megcsinálta velem. A…

Ma ismét két edzés a program, amiből a reggel 8km már meg is volt. Szép napsütésben egy igen kellemeset futottam. A lábaim ugyan nem nagyon akartak menni, ráadásul a jobb térdem alatt kicsit érzem is, hogy valami húzódik, de egy-két nyújtással kényelmesen telt a futás a…

Ma 15km egyenletes futás volt a program, amit Baluval és Sunkával futottunk a városban. Kicsit nagy volt a szél, ezért jól beöltöztem. Nem igazán ment jól az edzés, főleg az egyedül futott része nem tetszett, de azért ma nem kellett szenvedni. Testemben mindenhol érzem a hétvégi…

Munka után még meg kellett várnom Editet Törökbálinton, így onnan futottam egyet. Előbb a város utcáin át elkeveredtem a hegy lábához, majd ott tettem egy kört, ami alatt jó szokásomhoz híven sikerült belekeverednem egy bozótosba. Az útból ösvény lett, az ösvényből…

Nem lettem jobban ma reggelre sem és délután talán még inkább úgy éreztem, hogy utolért a betegség. Köhögök kicsit és náthás is vagyok, de ennek ellenére csak elmentem futni és nem bántam meg. Pár perc után ugyanis kitisztultak a légutak és egész élveztem a futást. Balu…

Ma ismét a múlt héten futott 3x2000 méter volt a fő edzés és bár kicsit gondolkodtam kell-e ez nekem így, hogy a betegség határán táncolok végül elindultam és nem is ment olyan rosszul. 3,5km bemelegítés után szinte pont ugyanonnan kezdtem az első gyors 2000 métert, mint…

Mégsem dőlt el reggelre, hogy lebetegedem-e. Kb. ugyanúgy éreztem magam reggel, mint tegnap este. Futni azonban természetesen kimentem és egész jól le is futottam a tervezett 8km-t a Kertvároson keresztül. Sokkal jobban esett, mint a múlt heti reggeli futások, lehet azért, mert 2…

Most már biztos, hogy bújkál bennem valami, ami holnapra vagy ledönt, vagy meggyógyulok. Az mindenesetre legalább kiderül, hogy lebetegedem-e, de ebben a futásnak nem lesz szerepe. Jól beöltöztem és elindultam kocogva Baluhoz, hogy egy könnyűt fussunk a városban. Nem is mentünk…

Hosszú futás volt mára előirányozva és mindezt délelőtt kellett megcsinálnom. Szerencsére Geri rögtön igent mondott az invitálásomra, bár megjegyezte, hogy mostanában szinte semmit nem futott, így nem fogja bírni. Tibi pedig a hegy ellen ágált, de azért csak belement a…

Megint Lőrincről futottam és ezúttal egyedül kellett megcsinálnom az edzést, de egész jól eltelt. Elindulás után ugyan az első 3km nem esett valami jól, de 1-2 rövid gimnasztikát beiktatva hamar egész jól helyrerázódtam és ugyan a tervezett 14km-es edzésnek csak a…

Családi ünnepség okán este fél tízkor tudtam csak elindulni futni, de legalább nem kellett egyedül mennem. Apám kísért el egy szűk 7km-es körre Pestimre felé, majd az utcákon ráhúztam még bő 3km-t, amivel bőven meglett a tervezett tízes. A vége ugyan unalmas volt és jól…

A reggeli futás után kicsit tartottam a délutánitól, de szerencsére egész jól ment. Tibivel átfutottunk Baluhoz, majd a Kertvároson át mentünk az ipari parkba és már a kertvárosban elkezdtük az első lendületes 2000 métert a háromból, merthogy ma ez volt a program. A 2km…

Sose szerettem reggel futni és ez a mai futás igencsak felelevenítette bennem, hogy miért is. Pokoli volt. Direkt nem 10 perccel ébredés után indultam neki, hanem vagy háromnegyed órával később, de így sem ment. Az olvadozó és megfagyott hóba direkt bele sem mentem. Próbáltam…

Ma délután 15km közepes tempójú futás volt a program és sikerült is ezt nagyjából megvalósítani. Tibivel indultunk futni a Síkvölgyi temető felé, de az üzemi útra kanyarodva nem kis hóval találtuk szembe magunkat. Az út közel sem volt jól futható, ráadásul jöttek-mentek…