Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/22/koltozik_az_edzesnaplom
Költözik az edzésnaplóm
2009-07-22T23:43:05+02:00
2009-07-22T23:43:05+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><style type="text/css"></style></p><div><font size="2">Elérkezett az idő, hogy kicsit megújuljon és elköltözzön a blog.</font></div> <div><font size="2">Saját domain, saját tárhely, saját blogmotor...</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Az új cím: <a href="http://blog.harzol.hu/">http://blog.harzol.hu/</a></font></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F22%2Fkoltozik_az_edzesnaplom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F22%2Fkoltozik_az_edzesnaplom%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F22%2Fkoltozik_az_edzesnaplom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Költözik az edzésnaplóm"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/22/koltozik_az_edzesnaplom#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1262084" border="0" /></a><br /></p>
egyéb
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/21/javulo_kacsas_to_korok
Javuló Kacsás-tó körök
2009-07-21T21:35:00+02:00
2009-07-21T21:35:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><style type="text/css"></style></p><div><font size="2">Nem hittem volna, hogy a mai edzésen tudok normálisan teljesíteni, hisz hiába ment jól a tegnapi könnyű futás a vasárnapi 28km még kicsit közel van. Geriéktől indultunk ki a Kacsás-tóhoz, hogy 3x1 kört nyomjunk, mint két hete és nekem nem esett jól a futás.</font></div> <div><font size="2">Kint aztán a szúnyogfelhőben egy kis gimnasztika után hamar mehetnékem támadt, így repülők és minden nélkül nekikezdtünk az első körnek. Meglepetésemre nem esett rosszul, a föld is szárazabb volt, mint legutóbb és aztán igazán már csak az lepett meg, mikor Geri féltávnál lemaradt tőlem. Nem erőltettem halálra a végét, de azért haladtam és az idővel a végén elégedett is voltam. Ezúttal csak 2,5 perc pihenő volt, szemben a korábbi hárommal, de abszolút elégnek bizonyult.</font></div> <div><font size="2">A másodikat szűk 2000 métert aztán már egyedül futottam és még mindig elfogadhatóan ment az utolsó egyharmadát leszámítva, amikor talán még kicsit vissza is vettem, mert éreztem, hogy így egy körrel a vége előtt nem lenne jó fejreállni. Ennek ellenére meglepett, hogy nem lett jobb az időm, mint az első körben.</font></div> <div><font size="2">A harmadikra aztán visszaállt Geri és végig vezette nekem a kört. Kicsit küzdős volt már az eleje is, de megint az utolsó egyharmad volt igazán gyilkos. Pulzusom az egekben volt és örültem, hogy kiszenvedem a végéig ezt a tempót.</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Idők (átlag és max. pulzussal):</font></div> <div> </div> <div><font size="2">7:04 (164, 174)</font></div> <div><font size="2">7:06 (169, 176)</font></div> <div><font size="2">6:54 (173, 182)</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Ilyen maximális pulzussal igen ritkán sikerül edzeni. Legutóbb februárban az újrakezdés idején sikerült 182-ig tornásznom a pulzusom és magasabb talán csak 2007 nyarán volt.</font></div> <div><font size="2">Az idők egy kicsivel lettek jobbak, mint 2 hete, de annyival majdhogynem futhatóbb is volt a kör. </font></div> <div><font size="2">Levezetésnek az erdőn át hazafutottunk.</font></div> <div> </div> <div><div><div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2">Max. pulzus: 182<br />Átlag pulzus: 151</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2">Átlagtempó: 4:40</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div> </div> <div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2">Összesen 15km, 70:11</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F21%2Fjavulo_kacsas_to_korok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F21%2Fjavulo_kacsas_to_korok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F21%2Fjavulo_kacsas_to_korok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Javuló Kacsás-tó körök"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/21/javulo_kacsas_to_korok#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1260807" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
résztáv
vértes
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/20/konnyu_futas_par_belegyorsitassal
Könnyű futás pár belegyorsítással
2009-07-20T21:10:00+02:00
2009-07-20T21:10:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Ma Sunkával és Gerivel futottunk egy laza kört a Nagyvölgy-Csemetéskert-Turul útvonalon. Nem erőltettük a fölfelét sem, de aztán a Csemetéskert után háromszor is megfutottunk Gerivel egy-egy szakaszt. A fölfelét én nyertem, a két sík részt Geri. :)</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Jó hangulatú és jóleső edzés volt, ami után nyújtást mímelve sokat dumáltunk.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Max. pulzus: 166<br />Átlag pulzus: 130</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Átlagtempó: 6:09</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Összesen 9km, 220 szint, 54:48</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F20%2Fkonnyu_futas_par_belegyorsitassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F20%2Fkonnyu_futas_par_belegyorsitassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F20%2Fkonnyu_futas_par_belegyorsitassal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Könnyű futás pár belegyorsítással"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/20/konnyu_futas_par_belegyorsitassal#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258762" border="0" /></a><br /></p>
edzés
gerecse
geri
sunka
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/19/megzuhanos_het
Megzuhanós hét
2009-07-19T22:18:00+02:00
2009-07-19T22:18:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><style type="text/css"></style></p><div><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font face="Arial" size="2"><font face="Arial" size="2"> <div><font face="Arial" size="2">Hétfő:<font face="Arial" size="2"> 9km, 50:57</font></font></div> <div><font face="Arial" size="2">Kedd: 17km, 400 szint, 90:59</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szerda: 13km, 400 szint, 90:27<br />Csütörtök: 7km, 35:30</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Péntek: pihenő</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szombat: 6km, 30:41</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Vasárnap: 28km, 800 szint, 164:04</font></div><font face="Arial" size="2"> </font><div><font face="Arial" size="2"><br />Összesen: 80km, 1600 szint, 7 óra 42 perc 38 másodperc</font></div> <div><font face="Arial" size="2"> </font></div> <div><font face="Arial" size="2">Pusztán az adatokat nézve ez egy egész jó hét lett, pedig 1 napot kihagytam, kettőt pedig "legagyiztam". A hét eleje azonban jó lett és a vasárnapi edzés is pozitív meglepetés volt. Remélem megzuhanás nélkül is végig fogok tudni csinálni végre egy hetet.</font></div></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fmegzuhanos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fmegzuhanos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fmegzuhanos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Megzuhanós hét"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/19/megzuhanos_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258795" border="0" /></a><br /></p>
hét
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/19/gorba_tetoig_egy_hosszu_futas
Gorba-tetőig egy hosszú futás
2009-07-19T21:08:00+02:00
2009-07-19T21:08:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>A mai hosszú futáshoz kedvem is volt, időjárás is kedvezett a kellemes alig 20 fok fölötti száraz idővel és Geri is benne volt a 25km-ben, ami ma tervbe volt véve.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p> <p><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>A nagyvölgy felé indultunk és nem erőltetve 16:40 alatt fel is futottunk rajta, ami egész jó idő ahhoz képest, hogy lazán mentünk. Innentől Vértestolna végéig igazán kellemes volt a nagy lefelében és a szép hegyoldalban futni, majd Gorba tetőnél lévő parkolóig már kicsit felpörgött a tempó. Itt egész magas (154-es) átlagpulzussal futottam.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p> <div><iframe height="720" frameborder="0" width="720" scrolling="no" title="GPSies - Gorba tető" marginwidth="0" marginheight="0" src="http://gpsies.com/mapOnly.do?fileId=wlajopgqtkxchwiv"></iframe> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Itt aztán úgy döntöttünk, hogy még belefér időben és erőben is egy kis kitérő a Gorba-tető geoládájáig, amit meg is találtunk. Sajnos a rét ugyan szép volt és valóban a Dunát is lehetett látni, de kicsit többet vártunk.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Visszafelé aztán megálltunk a Hideg-kút forrásánál frissíteni egy kicsit, majd a Baji vadászház érintésével a dózeren futottunk vissza a Turulhoz nem túl nagy tempóban. Geri nem erőltette a tempót és nekem sem volt gondom a futás lassú befejezésével.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Meglepően jól bírtam a mait és kifejezetten tetszett az edzés. Ráadásul a táv is hosszabb lett.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Max. pulzus: 168<br /> Átlag pulzus: 143</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Átlagtempó: 5:55</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Összesen 28km, 800 szint, 164:04</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fgorba_tetoig_egy_hosszu_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fgorba_tetoig_egy_hosszu_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F19%2Fgorba_tetoig_egy_hosszu_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gorba-tetőig egy hosszú futás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/19/gorba_tetoig_egy_hosszu_futas#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258599" border="0" /></a><br /></p>
edzés
gerecse
geri
hosszú_futás
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/18/vihar_utan_egy_laza_futas
Vihar után egy laza futás
2009-07-18T20:56:00+02:00
2009-07-18T20:56:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Megvártam, hogy a vihar lehűtse a levegőt és utána indultam el futni egy könnyűt. Egész jól esett, bár az elején még fáztam is kicsit, de aztán a megáradt Csala patak meghátrálásra kényszerített. Nem volt kedvem a sáros földúton visszaküzdeni magam, ezért Csalán keresztül futottam ki az országútra is ott vissza. A táv ugyan így igen kevés lett, de legalább jólesett a futás.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Max. pulzus: 150<br />Átlag pulzus: 136</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Átlagtempó: 5:10</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Összesen 6km, 30:41</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F18%2Fvihar_utan_egy_laza_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F18%2Fvihar_utan_egy_laza_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F18%2Fvihar_utan_egy_laza_futas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Vihar után egy laza futás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/18/vihar_utan_egy_laza_futas#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258562" border="0" /></a><br /></p>
edzés
székesfehérvár
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/17/futas_helyett_egesz_napos_szauna
Futás helyett egész napos szauna
2009-07-17T20:51:00+02:00
2009-07-17T20:51:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Ma valahogy nem volt erőm edzeni. Szerda óta csak szenvedek. Ötször tusoltam nap közben, de még így is végigizzadtam a napot és este nem volt semmi kedvem futni. Nagy szenvedés lett volna csak egy átmozgatás is, ezért inkább kihagytam.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F17%2Ffutas_helyett_egesz_napos_szauna%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F17%2Ffutas_helyett_egesz_napos_szauna%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F17%2Ffutas_helyett_egesz_napos_szauna%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Futás helyett egész napos szauna"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/17/futas_helyett_egesz_napos_szauna#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258553" border="0" /></a><br /></p>
pihenő
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/16/laza_7km
Laza 7km
2009-07-16T20:49:00+02:00
2009-07-16T20:49:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Teljesen szétestem a tegnapi futástól, a nem fürdéstől és attól, hogy éjszaka a dög melegben nem bírtam rendesen aludni.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Miután hazajöttem, Gerivel azért elmentünk futni, de nem jutottunk messzire. Az Erőműi-tó megkerülésén túl nyújtottunk és beszélgettünk egy sort és ez még túlélhető is volt, de nem vagyok jó passzban.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Max. pulzus: 144<br />Átlag pulzus: 126</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Átlagtempó: 5:18</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2">Összesen 7km, 35:30</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F16%2Flaza_7km%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F16%2Flaza_7km%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F16%2Flaza_7km%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Laza 7km"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/16/laza_7km#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258543" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
tatabánya
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/15/szenvedos_sprint_palyak
Szenvedős sprint pályák
2009-07-15T21:42:00+02:00
2009-07-15T21:42:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><style type="text/css"></style></p><div><font size="2">Ma elvileg 3x2000 méter lett volna a Kacsás-tónál, de nagyon úgy nézett ki, hogy majd egyedül kell futnom, ezért inkább bejelentkeztem az Anna réten Gösswein Csabi által szervezett sprint edzésre.</font></div> <div><font size="2">Kegyetlen meleg volt és meredek pályák és nekem rettentően nem ment. A 4 darab kb. 1,5km-es pályán alig futottam meg a 10 perces átlagtempót. Előtte bemelegítésnek még egész jól ment a bő 4km, de a levezetést bontással kombinálva már csak szenvedés volt. Ráadásul megettek a szúnyogok és hazaérve nem volt melegvíz. </font></div> <div><font size="2">Csabi jó edzést csinált, de egy másodpercig nem esett jól.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2"> <div><font size="2">Max. pulzus: 170<br />Átlag pulzus: 151</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 6:59</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 13km, 400 szint, 90:27</font></div></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div></div></div></div><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F15%2Fszenvedos_sprint_palyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F15%2Fszenvedos_sprint_palyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F15%2Fszenvedos_sprint_palyak%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szenvedős sprint pályák"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/15/szenvedos_sprint_palyak#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1258530" border="0" /></a><br /></p>
edzés
technikai
budai_hegyek
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/14/kortvelyes_csucsa
Körtvélyes csúcsa
2009-07-14T21:06:00+02:00
2009-07-14T21:06:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">A mai tervezett 15km-t Szárligetről kezdtük Gerivel és Skulóval és mivel távban nagyjából stimmelt a kedvemért a Körtvélyes csúcsa felé vettük az irányt, hogy az ottani Geoládát is begyűjthessem.</font></div> <div><font size="2">Kegyetlen meleg volt, de nem esett rosszul a futás és mire nekiestünk a meredekebb résznek már kifejezetten élveztem az edzést. Végig be nem állt a szánk és hát a téma sem volt semmi. Skuló meg is jegyezte, hogy tuti benne lesz az edzésnaplómban. Hát nem. :)</font></div> <div><font size="2">Fent felmásztunk a toronyba és megkerestem a geoládát is, majd már kicsit visszafogottabb tempóban csorogtunk le a hegyről.</font></div> <div><font size="2">Az várható volt, hogy kicsit túl hosszú lesz az edzés, de valahogy elég jól viseltem és a többiek sem akartak nagyon meghalni, így normális tempóban fejeztük be az edzést.</font></div> <div><font size="2">Nekem nagyon tetszett ez a mai futás. Igazi nyáresti, számomra kellemes, de nem könnyű edzés volt a mai.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2"> <div><font size="2">Max. pulzus: 169<br /> Átlag pulzus: 144</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 5:18</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 17km, 400 szint, 90:59</font></div> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div></div></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F14%2Fkortvelyes_csucsa%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F14%2Fkortvelyes_csucsa%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F14%2Fkortvelyes_csucsa%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Körtvélyes csúcsa"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/14/kortvelyes_csucsa#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1247100" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
vértes
skuló
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/13/egy_kilences_sikon
Egy kilences síkon
2009-07-13T22:04:00+02:00
2009-07-13T22:04:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">Gerivel futottunk ma egy könnyűt az Erőműi-tó felé, illetve azt megkerülve. A végén csináltunk 8 repülőt is és gimnasztikáztunk egy keveset.</font></div>
<div><font size="2">A futás közepesen ment. Néhol elég jól haladtunk, de összességében nem kapkodtunk el semmit. A repülők nélkül meglett volna az 5 perces átlag, de én azokba belemérek a séta/dzsogg részt is. </font></div>
<div><font size="2">A derekam sajnos nem az igazi, ami a repülők alatt kicsit zavaró is volt</font><font size="2">, de ennek ellenére jó hangulatú kis edzés volt ez a mai. Sokat dumáltunk Gerivel.</font></div>
<div> </div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2">
<div><font size="2">Max. pulzus: 159<br />
Átlag pulzus: 133</font></div>
<div><font size="2">Átlagtempó: 5:26</font></div>
<div> </div>
<div><font size="2">Összesen 9km, 50:57</font></div>
</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F13%2Fegy_kilences_sikon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F13%2Fegy_kilences_sikon%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F13%2Fegy_kilences_sikon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy kilences síkon"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/13/egy_kilences_sikon#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1245456" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
tatabánya
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/12/gyorsito_het_2
Gyorsító hét
2009-07-12T17:38:00+02:00
2009-07-12T17:38:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font face="Arial" size="2"><font face="Arial" size="2"> <div><font face="Arial" size="2">Hétfő: <font face="Arial" size="2">pihenő</font></font></div> <div><font face="Arial" size="2">Kedd: 13km, 350 szint, 69:13</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szerda: 15km, 100 szint, 68:43<br /> Csütörtök: 7km, 100 szint, 40:18</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Péntek: 15km, 500 szint, 83:09</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szombat: 14km, 300 szint, 82:18</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Vasárnap: 13km, 53:19</font></div> <font face="Arial" size="2"> </font> <div><font face="Arial" size="2"><br /> Összesen: 77km, 1350 szint, 6 óra 37 perc 0 másodperc</font></div> <div><font face="Arial" size="2"> </font></div> <div><font face="Arial" size="2">Ezen a héten nem a mennyiség dominált, ellenben sikerült 3 igen kemény futást csinálnom és még másik kettő sem volt gyenge. Talán gyorsulok majd kicsit ezek hatására, így jól sikerültnek érzem ezt a hetet.</font></div> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Fgyorsito_het_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Fgyorsito_het_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Fgyorsito_het_2%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Gyorsító hét"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/12/gyorsito_het_2#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1242056" border="0" /></a><br /></p>
hét
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/12/tatai_maraton_valto
Tatai Maraton váltó
2009-07-12T17:34:00+02:00
2009-07-12T17:34:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">Maraton Váltó volt Tatán és Tibi beszervezett egy elég erős csapatba, ahol a 4. futó szerepét töltöttem be. Tibi kezdett, majd a lányok folytatták a futást és amikor én következtem már nem is tudtuk pontosan hányadik helyen állunk.</font></div> <div><font size="2">Bemelegítésnek futottam szűk 4km-t, amiben volt néhány repülő is, majd beállítottam az órámat, hogy az átlag tempót, pillanatnyi pulzust és futott időt mutassa. Feltett szándékom volt a tempót 3:50 fölött tartani, amihez nem ártott a legelső beállítás.</font></div> <div><font size="2">Eddig mindig elfutottam kicsit az elejét, amiből nagy szenvedés lett a végére. Ezúttal is 3:25 körüli átlagtempót mutatott az óra az első rápillantásnál, de hamar visszavettem és már 3:40 fölött találtam magam. Innentől igyekeztem nem nagyon lassulni, hiszen nem akartam, hogy rohamosan a 3:50-et is elérjem. Szép lassan kúszott is felfelé az átlagtempó, de olyan 2km környékén megállapodott 3:46-3:47 körül. Mivel nem éreztem durvának a tempót úgy gondoltam ez végig lesz nekem. Egész nyugisan haladtam, csak néha zavart, hogy a pulzusom folyamatosan kúszik felfelé és ezt éreztem is. Féltávnál már 175-176 körül volt és éreztem, hogy ez már necces lesz. Talán egy árnyalatnyit vissza is vettem, de a pulzusom nem ment lejjebb. Kicsit küzdős volt innentől a célig. Órára már csak magnyugtatásképp néztem, hisz ha akartam volna se nagyon tudok gyorsabban futni, lassulni meg már nem akartam.</font></div> <div><font size="2">A végén a tóparton nem esett túl jól a szembeszél. Kicsit úgy is éreztem, hogy még tovább lassulok, de aztán még meg is tudtam kicsit nyomni az utolsó 5-600 métert.</font></div> <div><font size="2">A vége 26:39 lett, ami az óra szerint 3:47-es átlagtempó, azonban az óra csak 7040 métert mért a mindenki által 7200 méternek tartott körön. (Én az órának hiszek. Fordítva más lenne a helyzet. Ha mégis nekik van igazuk, akkor 3:42-ben mentem.)</font></div> <div><font size="2">Pulzusom rég nem látott magasságokban volt, hisz 173-as átlag és 180-as maximum pulzussal futottam közel fél órát. Nem volt egy rossz edzés és hála annak, hogy odafigyeltem irtó nagy szenvedés sem lett belőle. Csak az utolsó 2km volt olyan amire nagyon nem vágyik az ember teste.</font></div> <div><font size="2">Az idő az addigi 3 Tatai tófutásomból a legrosszabb. Igaz egyszer félgőzzel futottam még ennél is rosszabbat. Az viszont meglepett, hogy "csak" 25:41-em és 26:07-em van innen. Nincsenek is olyan messze azok az idők. Idén kellene még itt is egy rekordot futni. :)</font></div> <div><font size="2">Végül Sanyinak és Tominak hála igencsak javítottunk az időátlagunkon és az abszolut 3. helyet sikerült megszereznünk, valamint a vegyesváltók közt lettünk elsők. Az össz. időnket sajnos nem tudom, de gyanúsan épphogy elmaradtunk a 2004-es egyéni maratoni időmtől.</font></div> <div><font size="2">Levezetésnek még Sunkával futottunk úgy 2km-t.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><font size="2">Max. pulzus: 180<br /> Átlag pulzus: 173</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 3:47</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 13km, 53:19</font></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Ftatai_maraton_valto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Ftatai_maraton_valto%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F12%2Ftatai_maraton_valto%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Tatai Maraton váltó"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/12/tatai_maraton_valto#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1242048" border="0" /></a><br /></p>
verseny
atlétika
tata
sunka
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/11/turul_parkolobol
Turul parkolóból
2009-07-11T18:55:00+02:00
2009-07-11T18:55:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">Kicsit felborult a hét a csütörtöki edzés elhalasztása miatt, hisz ma elvileg 15km lett volna, de a holnapi Tatai Maraton váltó miatt csak 12km-t terveztem. Gerivel futottunk a Turul parkolóból indulva és egy nagyon szép kört futottunk keletnek. Koldusszállás előtt a völgy meseszép volt és egyébként is kellemes futóidő volt végig. A távot azonban kicsit elszámoltam, így a vége bő 14km lett, de én nem bántam.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><font size="2">Max. pulzus: 159<br /> Átlag pulzus: 135</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 5:46</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 14km, 300 szint, 82:18</font></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F11%2Fturul_parkolobol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F11%2Fturul_parkolobol%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F11%2Fturul_parkolobol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Turul parkolóból"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/11/turul_parkolobol#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1240720" border="0" /></a><br /></p>
edzés
gerecse
geri
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/10/hegyi_etap_1
Hegyi etap
2009-07-10T21:00:00+02:00
2009-07-10T21:00:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">A tegnapról elhalasztott edzés bepótlása volt ma a program és mindezt hármasban tettük Gerivel és Skulóval. </font></div> <div><font size="2">Kicsit esős volt az idő, de legalább a hőmérsékletre nem lehetett panaszunk és az edzés alaphangulatát megadta a Tour De France, amit a srácok indulás előtt fél órával még néztek és nekem is beszámoltak róla. Meg is állapítottam, hogy ma hegyi etap lesz egy kiemelt, egy első kategóriás és egy harmadik kategóriás heggyel.</font></div> <p><iframe height="500" frameborder="0" width="720" scrolling="no" src="http://gpsies.com/mapOnly.do?fileId=oeozdnjhqhczvwsg" marginheight="0" marginwidth="0" title="GPSies - Hegyi etap"></iframe></p> <div><font size="2">A kiemelt kategóriás természetesen a nagyvölgy volt, aminek az én vezetésemmel indultunk neki, majd Geri ment előre és azon nyomban ott is hagyott, Skuló pedig még tőlem is lemaradt. Féltávnál 8:32-nél voltam 8 másodpercre a rekordtól, de ekkor már majdnem utolértem Gerit. Ez kicsit később meg is történt, majd nem sokra rá előrezavart. Az irtásra kiérve aztán már ő ért utol, így a tetejére egyszerre értünk 14:49 alatt. Ez mindössze 12 másodpercre van a rekordtól, ami ezek szerint simán megdönthető még ilyen közel sem tökéletes időben is. Persze most nem ez volt a cél, így igazán ki se futottam magam. Átlag pulzusom 170 volt és a max. is "csak" 176, ami a rekordkor mértnél alacsonyabb. Nem sokkal később Skuló is felért és együtt kocogtunk le a Kisréti vadászházhoz, majd a fordulás után immár egyedül elől futva nyomtam meg a nyeregig az emelkedőt. A vége 7:30 lett (168-as átlag és 175-ös max pulzussal) és ez kicsit jobb, mint legutóbb. A végén még volt egy harmadik domb is, amiben csúnyán "odaaláztak" a srácok, de a 2:03 még mindig 1 másodperccel jobb, mint legutóbb.</font></div> <div><font size="2">Levezetésnek volt még szűk 4km, így az egész edzés 15km lett. Szerintem jól sikerült, hisz igen kemény volt, de nem is haltam el.</font></div> <div><font size="2">Amennyire úgy éreztem tegnap, hogy nem fejlődök és kicsit értelmetlen erőlködni, ma olyan bíztatóan látom a helyzetet.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><div><div><div><div><font size="2">Max. pulzus: 176<br /> Átlag pulzus: 149</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 5:40</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 15km, 500 szint, 83:09</font></div></div></div></div></div></div></div></div></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F10%2Fhegyi_etap_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F10%2Fhegyi_etap_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F10%2Fhegyi_etap_1%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Hegyi etap"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/10/hegyi_etap_1#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1240138" border="0" /></a><br /></p>
edzés
gerecse
geri
résztáv
skuló
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/09/a_hegy_oldalaban_egy_laza_hetes
A hegy oldalában egy laza hetes
2009-07-09T20:44:00+02:00
2009-07-09T20:44:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font size="2">A holnapra kiírt könnyű futással felcseréltem a mai kemény dombfutásokat és csak egy könnyű bő 7km-t futottam.</font></div> <div><font size="2">Későn és fáradtan értem haza és bár feltett szándékom volt így is megcsinálni az edzést, de Geri megkérdezte telefonon, hogy nem akarom-e a holnapi edzéssel elcserélni a mait és akkor holnap futhatnánk együtt.</font></div> <div><font size="2">Megfontoltam, aztán elindultam a hegy felé, de nagyon nem ment jó, így végül a laza futás mellett döntöttem, ami nem ment túl jól. A Gerecse oldalában futkorásztam az utcákon és a nagyobb emelkedők elég szenvedősre sikerültek. Remélem holnap jobban fog menni és akkor nem volt hiába a csere.</font></div> <div> </div> <div><div><div><div><div><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font size="2"> <div><font size="2">Max. pulzus: 151<br /> Átlag pulzus: 143</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 5:41</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 7km, 100 szint, 40:18</font></div> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div></div></div> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F09%2Fa_hegy_oldalaban_egy_laza_hetes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F09%2Fa_hegy_oldalaban_egy_laza_hetes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F09%2Fa_hegy_oldalaban_egy_laza_hetes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A hegy oldalában egy laza hetes"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/09/a_hegy_oldalaban_egy_laza_hetes#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1237109" border="0" /></a><br /></p>
edzés
gerecse
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/08/kemenyen_vegigfutott_resztav
Keményen végigfutott résztáv
2009-07-08T22:06:00+02:00
2009-07-08T22:06:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Ma ismét résztáv volt, de ezúttal túléltem. A Kacsás tóhoz futottunk ki Gerivel a városon át, hogy a 3x1 kört lenyomjuk. Kicsit tartottunk a nagy sártól, ami be is igazolódott, de szerencsére azon túl, hogy 30-40 méter igen necces volt semmi bajunk nem lett belőle.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Az első kört én vittem és a második fele kőkemény volt. A másodikat Geri vitte és az eleje volt kőkemény, a második felében már egész jólesett utazni. A harmadikra aztán már nem jött Geri, csak az utolsó párszáz méterre állt be és ez végig nagyon nem esett jól. A pihenő 3 perc volt, ami sok, de legalább valóban kipihentük magunkat a következő résztáv kezdésére.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>7:12 (173 , 163)</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>7:08 (176 , 168)</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>6:59 (180 , 171)</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Sikerült kifutnom magam rendesen, ami a pulzusomból is látszik. (max. és átlag pulzus)</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Ugyan az idők még messze vannak azoktól, amit itt tudtam futni (volt, hogy 6:50-en belül ment mindhárom és 6:39 a rekord), de a jelenlegi állapotomhoz képest mindenképp jó edzés volt. Ráadásul a sár miatt legalább 5 másodperc bennmaradt minden körben.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Kemény volt, de ilyen edzések mindenképp kellenek. Levezetésnek az erdőn át futottunk haza.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>A kör egyébként a GPS szerint 1920 méter hosszú.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><div><div><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2"> <div><font size="2">Max. pulzus: 180<br />Átlag pulzus: 148</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 4:36</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 15km, 100 szint, 68:43</font></div></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F08%2Fkemenyen_vegigfutott_resztav%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F08%2Fkemenyen_vegigfutott_resztav%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F08%2Fkemenyen_vegigfutott_resztav%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Keményen végigfutott résztáv"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/08/kemenyen_vegigfutott_resztav#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1235548" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
résztáv
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/07/vegre_igazan_joleso_edzes
Végre igazán jóleső edzés
2009-07-07T20:56:00+02:00
2009-07-07T20:56:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Ma sem dőlt meg a 8 fős csapatlétszám Környebányán, de a rekordot sokadszor beállítottuk. Gerivel és Gyulai Zolival futottam ma, méghozzá egy kibővített, közel 13km-es kört. Nagyon jól ment a futás, igaz nem siettünk nagyon.<br /> <iframe height="500" frameborder="0" width="720" scrolling="no" title="GPSies - Vértes 13km" marginwidth="0" marginheight="0" src="http://gpsies.com/mapOnly.do?fileId=ivluhkejyeskdyck"></iframe><br /> A fölfelében ugyan kicsit megnyomtuk, de ezt leszámítva végig jólesően ment a futás és nagyon jól éreztem magam. Beszélgetős, számomra igazi örömfutás volt, pedig átlag és max. pulzusban, valamint távban alig maradt el a vasárnapi versenytől.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div> <div><div><div><div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font size="2"> <div><font size="2">Max. pulzus: 170<br /> Átlag pulzus: 146</font></div> <div><font size="2">Átlagtempó: 5:22</font></div> <div> </div> <div><font size="2">Összesen 13km, 350 szint, 69:13</font></div> </font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div></div></div></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F07%2Fvegre_igazan_joleso_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F07%2Fvegre_igazan_joleso_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F07%2Fvegre_igazan_joleso_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Végre igazán jóleső edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/07/vegre_igazan_joleso_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1235535" border="0" /></a><br /></p>
edzés
geri
vértes
gyulai_zoli
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/06/piheno_a_vihar_alatt
Pihenő a vihar alatt
2009-07-06T20:48:00+02:00
2009-07-06T20:48:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<div><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font><font>Mai napra pihenőt kaptam Sunkától és bár kezdetben kicsit sajnáltam végül nem volt nehéz kihagyni a kint tomboló viharnak köszönhetően.</font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F06%2Fpiheno_a_vihar_alatt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F06%2Fpiheno_a_vihar_alatt%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F06%2Fpiheno_a_vihar_alatt%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Pihenő a vihar alatt"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/06/piheno_a_vihar_alatt#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1235529" border="0" /></a><br /></p>
pihenő
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu
https://harzol.blog.hu/2009/07/05/kicsit_szenvedos_het
Kicsit szenvedős hét
2009-07-05T20:46:00+02:00
2009-07-05T20:46:00+02:00
harzol2
https://blog.hu/user/1493
<p><style type="text/css"></style></p><div><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="+0"><font size="+0"><font size="+0"><font face="Arial" size="2"><font face="Arial" size="2"> <div><font face="Arial" size="2">Hétfő: <font face="Arial" size="2">11km, 54:40</font><br />Kedd: 15km, 320 szint, 76:34</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szerda: 11km, 54:11<br />Csütörtök: 10km, 220 szint, 47:29</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Péntek: 8km, 150 szint, 37:51</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Szombat: 21km, 800 szint, 143:15</font></div> <div><font face="Arial" size="2">Vasárnap: 14km, 550 szint, 98:48</font></div><font face="Arial" size="2"> </font><div><font face="Arial" size="2"><br />Összesen: 90km, 2040 szint, 8 óra 32 perc 48 másodperc</font></div> <div><font face="Arial" size="2"> </font></div> <div><font face="Arial" size="2">Egész kemény hét lett, de a múlt héttel ellentétben most nagyon nem ment a futás. Mikor nem kellene, akkor jól megy, mikor kellene, akkor meg nem. Sok ennél mennyiségben erősebb hetet kellene mostanában futnom, miközben minőségi edzéseket is csinálok. Nem lesz könnyű, de remélem menni fog.</font></div></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></font></div><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F05%2Fkicsit_szenvedos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F05%2Fkicsit_szenvedos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fharzol.blog.hu%2F2009%2F07%2F05%2Fkicsit_szenvedos_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Kicsit szenvedős hét"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://harzol.blog.hu/2009/07/05/kicsit_szenvedos_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://harzol.blog.hu/rss/image/post/id/1235528" border="0" /></a><br /></p>
hét
0
Harkányi Zoltán edzés és versenynapló
https://harzol.blog.hu