Hétvégén azt agyaltam ki, hogy ha nem jön közbe semmi extra program, akkor a sablon heti programom a rövidtávú OB-ig kedd, csütörtöki résztávból, szombati váltakozóból és vasárnapi hosszú futásból fog állni. A két résztáv közül a keddi rövid, a csütörtöki hosszabb lesz. Már persze ha összejön, mert csak ezért nem fogok egyedül futni, ha van más normális alternatíva.
Ma ennek megfelelően megpróbáltam futótársat keríteni, majd a sikertelen próbálkozás után hazafele megálltam Tatabányán a TSC pályán résztávozni. Bemelegítettem 5km-t a repülőkkel együtt, amit részben ismeretlen helyen a TSC pálya fölötti hegyre felfutva tettem meg.
A repülők egész jól mentek és mivel a 200 métereket nem terveztem erőltetni attól se tartottam. Úgy gondoltam ha jól megy 12 darabot futok, az átlót részben sétálva, részben dzsoggolva.
No hát az majdnem össze is jött, mert végül jobbnak láttam csak 10 darabot csinálni és a vége felé már majd az egész átlót sétáltam. Sípolt a tüdőm, néha szó szerint.
10x200 méter:
35,3; 36,5; 35,4; 35,4; 35,5; 34,5; 35,4; 35,5; 34,8; 34,6;
Sikerült olyan 1,5 perc átlagos pihenővel 35-ös átlaggal letudni az edzést. Tulajdonképpen így elsőre nem is olyan rossz. Kb. erre számítottam.
Levezetésnek futottam 2km-t.
Összesen 10km, 80 szint, 59:49
Utolsó kommentek