Ma ismét résztávos edzést nyomtunk és a múlt hét csütörtökhöz hasonlóan Árpika megint csatlakozott hozzánk. Baluval a Győri út mellett találkoztunk, majd felfutottunk a TSC pályára. Már ekkor éreztem, hogy nem esik jól a futás, lábaim ólomból, derekam beállva és még melegem is volt. Utóbbin segített, hogy megszabadultam egy rétegtől, de még így sem esett jól a futás és a repülőzés sem segített.
A terv 6x800 méter volt 2:40-re, ami kis megkönnyebbülés volt azok után, hogy nekem valamiért 8x800 rémlett.
Az elsőt Balu vezette, majd én jöttem és ez így ment végig felváltva. Érdekes módon valahogy az első kör mindig rosszabbul esett, mint a második. Ez részben magyarázható azzal, hogy kicsit mindig gyorsabban kezdtünk, de még így is furcsa. Mikor Balu vezetett, akkor a második körök kifejezetten jobban mentek, mint az első. Árpika mindeközben magában küzdött a 3 percen éppen kívüli nyolcszázakkal.
Ha nem is esett olyan nagyon jól, de még mindig alapvetően szenvedés nélkül megcsináltam a mai edzést is a tervezett idők körül. A pihenő ezúttal 2 perc volt és ezt sikerült is betartani.
800 méterek:
2:42,0 ; 2:40,3 ; 2:41,3 ; 2:39,1 ; 2:41,9 ; 2:35,5
Az utolsó 800 azért elég kemény lett, mert bár addig sem láttam az órát a sötétben, de ekkor már nem is próbáltam eltalálni a tempót csak futni egy jó nyolcszázat. Hát időben kicsit jobb lett, de érzésre azért ezt már nem mondhatom. Balunak 400-nál ki kellett állnia és onnantól csak küzdöttem a méterekkel.
No azért ez az edzés se jelent negatív tapasztalatot, mert megcsináltuk és úgy érzem, hogy ha kicsit kevésbé leszek merev, akkor simán mennie kell a 3:20-as ezreknek. Ezt mondjuk már csak a HOB után fogom kipróbálni, mert addig már biztos nem futok kemény résztávot.
Levezetésnek a szokott útvonalon hazafutottunk.
Összesen 15km, 60 szint, 71:26
Utolsó kommentek