Délután még világosban indultunk el edzeni Baluval. A TSC pályán terveztünk résztávozni és a múlt hetihez hasonlóan 4x2000 volt a terv.
A pályára kifutás most is 5km volt, így a bemelegítés épp elég volt, de persze azért még repülőztünk is, ami ezúttal 4 darabot jelentett. Az idő kicsit hűvösebb volt, mint mostanában szokott, így én is jobban be voltam öltözve. A szél egy kicsit mérsékeltebb volt, mint múlt héten, így alapvetően jó időben futhattuk az edzést.
Mivel nem nagyon tudtuk belőni mi az az idő, amit reálisan meg tudunk futni, így 7:20-al akartunk kezdeni, belekalkulálva, hogy ha jól megy akkor majd gyorsulunk. Ennek megfelelően a 88-as körök megfutása volt a cél.
Az első kétezret én kezdtem vezetni és a 37 mp-es 200 után 78-nál voltunk 400-nál. Ez eléggé ledöbbentett, főleg azért, mert nagyon könnyűnek tűnt, de azért innen már sikerült eltalálni a 88-as köröket és végül 7:08 lett.
A második kétezerben hamar elléptem Balutól, de nem alakult ki köztünk nagy távolság és 7:07-et mentem. A végén már éreztem, hogy ez az edzés így kemény lesz, így elhatároztam, hogy beállok Balu mögé. Mentem is mögötte 1300-ig, de akkor kiléptem mellőle és megfutottam az utolsó 700-at. Nem nagyon láttam az időt menet közben, mert már sötétedett, de azt tudtam, hogy kicsúsztunk a 7:10-es tempóból. Végül persze jól elfutottam magam a végén, de legalább bőven meglett a cél.
Az utolsóban aztán már végig Balu ment elől és igazán jól eltalálta a tempót és még a végén jól be is gyorsultunk, így a vége is pont jó lett.
A pihenő 2:30-3:00 volt és igen rövidnek tűnt, de most nem kocogtunk bele.
2000 méterek:
7:08,5
7:07,3
7:07,2
7:06,1
Sikerült hát megfutni (a végeredményt illetően) egyenletesre a 2000 métereket és még kicsit javulóra is. Az idők nem egetrengetőek, de én elégedett vagyok velük. Végre nem futottam szét magam, de azért egy kemény résztávot nyomtam, ami egyedül tuti nem ment volna.
Levezetésnek hazafutottunk, én egy minimális kerülővel.
Összesen 19km, 60 szint, 94:41
Utolsó kommentek