01. - Csütörtök: 11km, 60:17
02. - Péntek: 19km, 102:39
03. - Szombat: 10km, 260 szint, 57:12
04. - Vasárnap: 19km, 100 szint, 84:07
05. - Hétfő: 12km, 340 szint, 62:10
06. - Kedd: 20km, 380 szint, 117:11
07. - Szerda: 12km, 340 szint, 65:09
08. - Csütörtök: 15km, 73:12
09. - Péntek: 12km, 53:01
10. - Szombat: 24km, 700 szint, 131:42
11. - Vasárnap: 20km, 105:23
12. - Hétfő: 12km, 340 szint, 65:22
13. - Kedd: 20km, 420 szint, 103:48
14. - Szerda: 12km, 340 szint, 64:42
15. - Csütörtök: 15km, 74:19
16. - Péntek: 13km, 340 szint, 77:14
17. - Szombat: 33km, 1290 szint, 3:42:36
18. - Vasárnap: 12km, 64:39
19. - Hétfő: 12km, 340 szint, 67:38
20. - Kedd: 14km, 67:56
21. - Szerda: 10km, 46:46
22. - Csütörtök: 15km, 60 szint, 70:56
23. - Péntek: 12km, 340 szint, 67:41
24. - Szombat: 32km, 1350 szint, 3:16:56
25. - Vasárnap: 10km, 150 szint, 53:01
26. - Hétfő: 12km, 340 szint, 65:54
27. - Kedd: 25km, 380 szint, 134:20
28. - Szerda: 20km, 180 szint, 94:49
29. - Csütörtök: 12km, 340 szint, 73:53
30. - Péntek: 18km, 82:22
Összesen: 483km, 8330 szint, 44 óra 26 perc 55 másodperc
Jól sikerült a novemberem, hisz minden nap edzettem és sikerült végrehajtanom, amit elterveztem. A bokám vacakolt még a hónap elején, de aztán nem volt vele probléma. Mióta írom ezt az edzésnaplót ez lett a legkeményebb hónapom, szóval elégedett vagyok.
Nehéz lesz emelni az adagot, főleg azért, mert síelések fogják megszakítani az alapozásom, de ennek ellenére úgy érzem lehet még fejlődni. Például a tempón sokat lehetne még javítani és talán többször lesz napi 2 edzésem is.
Utolsó kommentek