Címkék

abszurd (1) ádám balázs (84) ádám peti (3) aggteleki karszt (3) alapozás (3) alföld (12) állat (1) anglia (1) angol (1) anyám (1) apám (30) árpika (56) art (1) atlétika (16) ausztria (10) baggio (1) bajnokság (28) bakony (25) bakos gergely (1) balaton (7) balaton felvidék (5) banyesz (1) baracsi gábor (2) bartak lukas (1) betegség (36) bicikli (1) bogos tomi (26) börzsöny (10) brand (1) budai hegyek (42) budapest (18) bükk (10) buksi (1) coaching (1) csehország (6) dalszöveg (1) dicsak (1) divat (1) dönci (1) dvd (1) edit (38) edzés (935) edzésterv (3) edzőtábor (24) egei tamás (1) egészség (1) egyéb (26) éjszakai (9) élet gondolatébresztő közélet kritika megmondás tudomány vélemény (1) élmények (1) előretekintés (8) én (1) étel (1) ételfotózás (1) ételképek (1) fashion (1) fecó (25) férfiak (1) film (1) fogyás (1) forrai gábor (1) fotó (1) futóbolondok (3) gál istván (1) gasztró (1) gasztro (1) gasztronómia (1) gazda pali (1) gellért gábor (1) geocaching (20) gerecse (222) geri (175) gödöllői dombság (3) gyalog zsuzsi (1) gyógytorna (16) győr (1) gyulai zoli (12) gyurika (66) gyurkó fanni (1) harkány (1) hegyaljai attila (1) hét (161) hidvégi nóra (5) hírek (1) hobbi (1) hódmezővásárhely (3) hónap (39) hornyák zsolt (1) horváth sanyi (1) horvátország (5) hosszú futás (102) így látom én (1) internet (1) józsa gábor (15) kerényi máté (1) keresőkifejezések (4) kiffer gyuszi (1) kisdoma (19) kokó (1) komárom (2) koprivanacz imi (8) környezetvédelem (1) kovács ádám (1) kovács dávid (1) kudarc (10) külföld (74) kustos szabolcs (1) laktanya (6) lc (1) lenkei ákos (1) lenkei zsolti (2) lőrinc (127) madár (2) magyarország (1) maki (4) makrai évi (18) margitsziget (13) markót tomi (1) mátra (12) mauer lajos (1) mauritius (1) mecsek (8) medves (1) mitró zoli (1) momó (1) nagy gergő (2) németh edit (1) nők (1) olaszország (3) omanager (1) online (1) pápai tomi (1) péley dani (2) pelsőczy attila (4) pelyhe dani (13) pelyhe dini (2) pihenő (141) pilis (9) rajzás (1) rekord (12) résztáv (137) rólam mindennapok (1) sass lajos (1) sérülés (63) sífutás (3) siker (6) sinkó jani (16) skuló (49) somek (1) somogyi gergo (2) soproni hegység (2) sport (1) sporthírek (1) sproki (2) stadion (23) stanga tibor (1) style (1) sukááááááááár (1) sunka (37) szabó bandi (2) szabó imi (1) szántó bence (15) székesfehérvár (15) szezon (3) szilágyi tibi (108) szlovákia (30) szlovénia (22) szöllös andrás (1) szolnok (3) szórakozás (1) szundi attila (2) tamás judit (20) tamás peti (11) tári kornél (1) társadalom (1) tata (18) tatabánya (220) technikai (56) teljesítménytúra (9) tengerdi zita (4) tenisz (1) tojás (2) tornai szabolcs (35) tornatermi (9) törökország (1) tóth ádám (1) tóth ata (2) trend (1) tsc (3) tudomány (1) tyúkja (1) uhlir peti (1) úszás (3) varga bálint (1) velencei hegység (54) verseny (146) versenyajánló (3) vértes (152) világ (1) világranglista (14) világverseny (6) visszatekintés (7) webstar (1) weisz péter (3) wievty (1) zala (5) zempléni hegység (1) zsebe isti (15) zselic (1) zuppa (1) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • harzol2: Ennyi. Próbálom elfelejteni. Számomra hihetetlen nagy szenvedés volt. Úgy fejbe vágott a meleg és ... (2009.07.22. 11:07) Szenvedős sprint pályák
  • G. Csaba: Az útvonalakat fel se teszed? :) Erre vártam egész héten, hogy mikor írsz végre az edzésről, azt e... (2009.07.21. 22:46) Szenvedős sprint pályák
  • harzol2: Egyik sem. A fő téma más volt és Geri fejében okozott zavart, pedig pont ő kérdezett. (2009.07.16. 11:00) Körtvélyes csúcsa
  • Balloon: Témára lehet tippelni? Csajok vagy net? Esetleg futás. :) (2009.07.15. 15:19) Körtvélyes csúcsa
  • harzol2: Akkor teljesen hivatalos úton mentem. :) Úszni? Hát fennmaradok a vízen és volt, hogy bő 3km-el o... (2009.07.13. 11:26) Tatai Maraton váltó
  • Utolsó 20

Blogajánló

Kemény résztáv ahol KisDoma mérte az időket

2007.08.23. 19:31 harzol2

Újra a stadionba mentünk edzeni és ezúttal is jó sokan voltunk.
Gyurika, Skuló, Pelyhe Dani és Pelyhe Dini, Szöllös András, Sinkó Jani és KisDoma alkotta velem együtt a 8 fős bandát. Bemelegítésnek össze-vissza futottunk, mert van aki futva jött és nem melegített, van aki késett és van aki előbb befejezte, de én a magam részéről futottam 3 nagy kört a stadion és a 600-as pálya körül, ami összesen 31:50 lett a 6 repülővel együtt.
A program ezután 3x1000m, 4x400m volt sok pihenővel (3 perc és 2 perc). Ezt KisDoma ugyan kihagyta, de a többiek azért minimum elkezdték. Azt viszont nem tudtam követni ki miből állt ki és mikor.
Az ezer métereim a következők lettek:
3:10,8 (179)
3:09,1 (183)
3:09,5 (186)
Sikerült azthiszem jól beosztani az erőmet és egyenletesen futni.
Nem mentem el az elején Skulóval, így a végén nem haltam be, mint ő. Pelyhe Dani meg valahol elöl rohangált, és még Sinkó Jani ment többször előttem, de ő már nem csinált végig mindent. A többieket nem nagyon láttam, kivéve KisDomát aki jót heverészett a fűben a résztávozás alatt és mérte az időinket. :)
Ezután jöttek a 400 méterek és én már éreztem, hogy kicsit szét vagyok csúszva és nem biztos, hogy erőltetnem kellene ezeket. Ennek ellenére elfutottam az elsőben az elejét és innentől már hiába vettem vissza a tempóból végig igen küzdősen és nagyon nem jólesően csináltam végig az edzést.
400m-es idők:
68,8 (181)
70,7 (180)
72,1 (180)
69,5 (181)
 
A levezetés ezután 9:29 volt, ami 4 kör volt a rekortán külső ívén és erre már KisDoma is visszaállt.
Sikerült egy igen kemény résztávos edzés nyomnom. Olyan időket futottam, amit nem gondoltam volna, de persze ehhez nagyban kellett, hogy sok legyen a résztávok közti pihenőidő. Azért én így is elégedett vagyok vele, azzal meg főleg, hogy végigcsináltam az edzést.
Este otthon újfent erősítettem és nyújtottam kicsit.
 
Összesen 12km, 72:42
 
Max. pulzus: 186
Átlag pulzus: 150
Megnyugvási: 43 (181/138)
160-as pulzus felett: 17:41

Szólj hozzá!

Címkék: edzés résztáv skuló kisdoma gyurika stadion sinkó jani pelyhe dani pelyhe dini szöllös andrás

A bejegyzés trackback címe:

https://harzol.blog.hu/api/trackback/id/tr48147664

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása