Bocsánat, hogy beleugatok... Miért ilyen hosszú pihenővel csináljátok az ilyen edzést? Ösztönösen azt gondolnám, hogy fele ennyi elég lenne és az sem vinné fel lehetetlenül magasra a pulzusodat.

Kifejezetten örülök, hogy írtál. Én is tudom, hogy hosszú a pihenőidő, de ez még csak amolyan idény eleji gyorsítgatás.
1-2 hónapja próbáltam kevesebb pihenővel résztávozni és az csak nagy szenvedést eredményezett.
Ezek a hosszú pihenős edzések remélem most már megfelelő alapot adnak ahhoz, hogy normális résztávos edzéseket csináljunk.

A másik fele persze az a dolognak, hogy én a komoly résztávos edzéseket mindig is utáltam. Most igyekszem úgy csinálni, hogy még ezeket is élvezzem.
Régebben jellemző volt rám, hogy mondjuk egy 8x1000-ben az 5. - 6. ezer táján teljesen kikészültem és nem is mindig tudtam végigcsinálni az edzést. Most inkább belövöm a 80%-ot, de azt legalább tuti jó érzéssel csinálom végig és ha olyanom van, akkor a második felében keménykedem is.

Annyiból jó állóképességi munka, hogy viszonylag kis iramváltások vannak benne. Ezért inkább váltakozó futásnak hívnám az ilyen edzést, nem résztávozásnak. Amúgy nem ismerem a munkád úgyhogy teljesen értelmetlen beleszólnom. Én a saját felkészülésemben az alapozó időszakban az ilyen edzést sokkal rövidebb pihenőkkel futnám. Úgy, hogy időben a pihenő ne legyen több mint a fele, háromnegyede a gyors szakasznak. És gyorsulóra csinálnám. Elindulnék mondjuk 1:45-ről és arra figylenék, hogy mindegyik gyorsabb legyen mint az előző. Ha az utolsót 1:20-ra futottad, nagyon sok tartalék maradt benned. Én mondjuk gyorsulnék 1:30-ig és ha azután is maradt még bennem kakaó, akkor lehetne odalépni. Bevallom, nem nagyon értem hogyan lehet, hogy az 1:20-at nagyjából ugyanolyan pulzussal futottad mint az 1:42-őt.

Pulzusomat én sem értem, de tény, hogy mostanában 180 fölé nem nagyon tudom felvinni, ellenben 160 fölötti átlaggal lefutok 41km-t. (Margita)
Persze lehet az óra is csal valamennyit, hisz 200 métereknél például látványos, hogy a vége után még egy kicsit megy felfele.
Tudom, hogy lehetne sokkal optimálisabban is készülni, de én már annak is örülök, ha sikerül összeegyeztetni egy közös edzést. Ha ott még valami gyorsításfélét is művelünk az már kész főnyeremény, hát még ha jól is esik.

Utálom a rendes rásztávot. Nem is szokott túl jól menni és előfordul, hogy akit mondjuk 10km-en, vagy egy váltakozón megverek, az lazán jobban fut nálam egy résztávos edzésen.
Ezek ellen tudom, hogy lehetne tenni (pont résztávozással), de annyira már nem sűrűn vagyok motivált, hogy egyedül kínozzam magam a rekortánon.
Ez biztos jó kis magyarázkodásnak tűnik, de azért hidd el, hogy van hatása annak amit írsz. Mondhatni motivál arra, hogy "kínozzam kicsit magam a rekortánon".
Ha majd produkálok valami extrémet egy igazi résztávozás alkalmával, akkor örülnék neki, ha segítenél magyarázatot találni rá. :)