01. - Hétfő: 14km, 450 szint, 82:18
02. - Kedd: 16km, 300 szint, 81:45
03. - Szerda: 10km, 47:45
04. - Csütörtök: 15km, 69:25
05. - Péntek: 12km, 56:39
06. - Szombat: 30km, 192:27
07. - Vasárnap: 24km, 121:56
08. - Hétfő: 14km, 340 szint, 71:52
09. - Kedd: 11km, 220 szint, 57:10
10. - Szerda: 10km, 40 szint, 48:10
11. - Csütörtök: 17km, 83:42
12. - Péntek: 10km, 80 szint, 45:17
13. - Szombat: 15km, 400 szint, 103:20
14. - Vasárnap: 16km, 300 szint, 83:38
15. - Hétfő: 14km, 340 szint, 72:47
16. - Kedd: 20km, 500 szint, 108:38
17. - Szerda: 12km, 180 szint, 63:07
18. - Csütörtök: 19km, 180 szint, 89:47
19. - Péntek: 11km, 55:25
20. - Szombat: 30km, 750 szint, 162:58
21. - Vasárnap: 14km, 350 szint, 73:10
22. - Hétfő: 13km, 340 szint, 70:35
23. - Kedd: pihenő
24. - Szerda: 10km, 52:05
25. - Csütörtök: 14km, 340 szint, 70:17
26. - Péntek: 8km, 38:44
27. - Szombat: 37km, 1100 szint, 189:29
28. - Vasárnap: 14km, 150 szint, 76:27
29. - Hétfő: 17km, 84:37
30. - Kedd: 20km, 96:10
31. - Szerda: 12km, 58:51
Összesen: 479km, 6360 szint, 41 óra 48 perc 31 másodperc
Időben, távban és szintben is többet edzettem, mint az elmúlt időszakban bármikor, ráadásul az intenzitás is most januárban érte el a normálisnak nevezhető szintet, bár ezen még bőven van mit javítani.
Azthiszem nem panaszkodhatom erre a hónapra, mert mindent meg tudtam csinálni, amit szerettem volna. Csak egyetlen nap nem futottam, de az akkor nagyon kellett és a bokám is szépen javul. Gyakorlatilag a hónap eleje óta panaszmenetes a jobb bokám és egyre kevésbé is kell kímélnem, így teljes erőbedobással tudok készülni. A terep és technikai edzések maradtak ki a hónap második felében, de talán nem is ezek a legfontosabbak az alapozás közepén. Mostantól azonban erre is nagyobb hangsúlyt kell fektessek.
A másik pozitív dolog, hogy különösebb megerőltetés nélkül sikerült leadnom januárban úgy 5kg súlyfelesleget, így szép lassan már közelítem a normális állapotot.
Azt hiszem jó úton haladok és remélem legalább ilyen jól sikerül a februárom is.
Utolsó kommentek