A tegnapi tornatermi edzés megtette hatását, mert gyenge izomláz alakult ki a combomban, vádlimban, hasamban és a kezemben! Azt, hogy a kezemben miért van izomláz nem tudom, mert semmit nem erősítettünk karra. A lábamban szerintem csak azért van izomláz, mert a gumikötéllel nyomtam egy erős 20-30 másodpercet, de összességében azért nem vészes az izomláz.
A mai napra résztávot beszéltünk meg Gerivel és mivel sajnos Ádám Peti nem tudott jönni, így kettesben vágtunk neki a futásnak. A Síkvölgyi temető felé indultunk és hátulról közelítettük mag az atlétikai pályát. Ez rögtön meg is volt 8km bemelegítés, ami nekem nem igazán esett jól, mert kicsit azért megviselt a tegnapi edzés és kedvem se nagyon volt futni. Csináltunk 4 repülőt, majd nekikezdtünk a résztávnak, ami most 3x2000 métert jelentett. Ebbe nem igazán gondoltam bele előtte, csak azt tudtam, hogy alapozás elején és szabadban hosszú résztáv kell.
Szóba került a 2x3000m is, de aztán Geri rábeszélt, hogy kétezreket fussunk.
Én olyan 4 perces tempót terveztem, mert nagyon nem esett jól eddig se a futás és lassan 3 hónapja nem futottam semmi gyorsat.
Geri beállt mögém, így az első kétezer elején én mentem elől 2 kört és nagyon jól is esett és a tempó is jobb volt, mint a tervezett, de aztán Geri előrement én meg egyre fáradtam. Kemény volt, akárcsak a második, de azért nem kellett megfeszülnöm. Persze a 3.-at már nem vállaltam be, inkább Gerivel elkezdtem együtt és mentem 400 métert, majd a 4. körére megint beállva mégegyszer 400 métert.
A kemény részek között lassú kocogás volt, eredetileg 400 méter, de a 400-ak előtt már kevesebbet mentem, hogy időben kezdeni tudjam.
2000m-ek:
7:35,5 (170/145)
7:47,0 (170/142)
400m-ek:
1:21,5 (173/129)
1:20,5 (171/107)
Hát a 400 méterek elég brutálisak lettek, mert Geri nagyon tolta. Alig bírtam ki és belegondolni is rossz, hogy Geri ebből 5-öt futott egyben. Neki a vége már 6:46 lett, ami igencsak jó decemberben az első résztáv alkalmával.
Azért az sokat számít, hogy félig meddig kivilágított rekortán pálya áll itt a rendelkezésünkre és csak mi vagyunk rajta. Persze lehet, hogy majd egyszer megkérdezik, hogy mit keresünk ott, de inkább örüljenek, hogy van valaki, aki egyáltalán használja.
Levezetés 23:55 lett és a végén már szinte csak csoszogtam. Eléggé elfáradtam a mai edzéstől, főleg, hogy összesen szűk 20km lett és ez látszik is a nagyon rossz megnyugvási pulzusomon.
Azért örülök, hogy ilyen keményet sikerült ma futni. Ez a sérülésem utáni eddig legkeményebb edzés.
Összesen 20km, 94:49.
Max. pulzus: 173
Átlag pulzus: 148
Megnyugvási: 24 (134/110)
Utolsó kommentek