Ma nagyon nem volt kedvem futni, résztávozni pedig főleg nem akartam menni. Hűvös idő van, fúj a szél és én nagyon álmos vagyok. Legszívesebben csak ledőlnék és nem csinálnék semmit.
Szerencsére Gerivel ketten vagyunk, így a megbeszéltekhez tartani kell magamat és ma is elindultunk edzeni, méghozzá az atlétikai pályára. Ez volt az első edzés, hogy két réteget kellett felvenni, mert 12-13 fokban, nagy széllel már kevés az egy póló.
Kifutás közben sem nagyon jött meg a kedvem, de legalább már haladtunk az edzéssel, majd mikor már a pályán repülőztünk, akkor megjelent Gyulai Zoli is, aki átmozgatni jött le az atlétikai pályára. Váltottunk pár szót és ettől az edzés kicsit eltért a megszokottól. Végre történt valami. Unatkozni nem unatkoztam, mert Geri a készülő adventurerace.lap.hu-ról (kalandtúra.lap.hu) mesélt, de a nyomott idő miatt nem voltam valami lelkes a futást illetően.
Megcsináltuk a 10x100m-t, majd nekiindultunk a 10x400m-nek. 1,5 perc pihenőkkel.
72,4 (171/106)
76,6 (169/104)
74,4 (172/107)
74,0 (172/111)
74,1 (173/116)
73,4 (174/120)
73,5 (174/125)
73,1 (175/129)
73,1 (176/130)
71,8 (176/145) - 1 perces megnyugvási pulzus: 31
Az elsőt sikeresen elfutottam, majd a másodikban Geri túlságosan is visszafogta a tempót, de innentől mindet jól eltaláltuk. Azokat a 400m-ek amiket én vezettem kicsit elfutottuk az elején az én hibámból, de én már régen is mindig gyorsan kezdtem. Így valahogy könnyebb megfutni a kitűzött időt, mint ha egyenletesen futnék.
Az ötödik 400 után kezdtem kicsit kidurranni, mert nem igazán sikerült a másfél percek alatt kipihenni magamat és a pulzusom is az egekben maradt a következő 400m-ek kezdetére. Az edzés második fele ennek megfelelően átment kicsit szenvedősbe és keményen küzdeni kellett, hogy megfussam az időket.
Az utolsóban Geri vezetett és nekem úgy tűnt, hogy egyáltalán nem megyünk gyorsan, majd az utolsó 100m-t kegyetlenül megnyomta, én pedig próbáltam rajta maradni, ami sikerült is. Még így sem gondoltam volna, hogy 71 lesz az utolsó, de úgy tűnik mégsem volt olyan lassú az a kezdés.
Levezetésben az volt a legjobb, hogy megint megcsináltuk a résztávot, így aztán elégedetten kocoghattunk haza. Mostanában egész jól mennek ezek a levezetések is.
Maga az edzés nagyon jól sikerült, elégedett vagyok vele, de talán lehetett volna kicsit kevésbé szenvedős. Az idők egy árnyalattal jobbak, mint egy hete voltak, ám ez a nagy szél és a plusz réteg ruha miatt egész komoly előrelépést jelent. Sokkal keményebb edzés volt, mint a múlt heti. Legközelebb nem kell javulni, hanem ugyanezt kellene megcsinálni kicsit könnyedebben.
Összesen 14km, 64:36.
Max. pulzus: 177
Átlag pulzus: 139
Megnyugvási pulzus a végén: 36 (138/102)
Utolsó kommentek