Délután kimentem itthonról résztávozni a Gerely pályára. Jött velem Árpika is, bár nem tetszett neki, hogy 4x2000m-t tervezek. 3km-t bemelegítettünk, majd 10x100 repülőt nyomtunk, amit Árpika 8-nál megunt és hazament. Még szerencse, mert így nem látta, hogy mit össze szenvedek az első 7,07-es kétezremen. Eredetileg 7 perceseket akartam futni, de ezt át kellett, hogy értékeljem az első után, ugyanis nagyon nem ment. Ennek több oka is lehet, de leginkább, hogy gyenge vagyok. Erős szél fújt, ami nem esett valami jól, ráadásul a pálya talaja is elég szörnyű. A 4db-ra tervezett edzést nem csak időben adtam alább, hanem darabban is, mert csak 3-at futottam. Utána levezettem 3km-t, majd itthon ellógtam a nyújtást.
2000m-ek: (pulzus a végén/2 perc pihi után)
Az első: 7,07,0 (pulzus: 178/120)
Második: 7,25,3 (176/126)
Harmadik: 7,25,6 (180/143) (csak egy perces megnyugvási pulzus)
Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 155
Megnyugvási pulzus: 37 (180/143)
2000m-ek: (pulzus a végén/2 perc pihi után)
Az első: 7,07,0 (pulzus: 178/120)
Második: 7,25,3 (176/126)
Harmadik: 7,25,6 (180/143) (csak egy perces megnyugvási pulzus)
Max. pulzus: 180
Átlag pulzus: 155
Megnyugvási pulzus: 37 (180/143)
Utolsó kommentek