Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Hétfő: 10km, 51:10Kedd: 8km, 250 szint, 58:10Szerda: 11km, 51:17Csütörtök: 8km, 180 szint, 45:46Péntek: 6km, 30:08Szombat: 21km, 700 szint, 141:48Vasárnap: 11km, 200 szint, 69:45Összesen: 75km, 1330 szint, 7 óra 28 perc 4 másodperc  Ez a hét a HOB-ra való…

Horváth Sanyival és Báder Attilával a Csicsói-erdészházhoz autóztunk ki, hogy a tábor területéről térképet készítsünk és bejárjuk a MEAFC utánpótlás edzőtábor leendő terepeit. Mintegy 2 óra alatt a térkép helyesbítéssel el is készültünk (remélhetőleg nem lesz…

Tartottam ettől a bajnokságtól, mert nagyon az elmúlt 2 évvel ellentétben most kicsit sem éreztem úgy, hogy felkészültem rá. Bemelegítésnek ennek megfelelően csak 1km-t futottam és persze nyújtottam egy csomót a bokámat. A rajt után vagy 100-150 méteren át próbáltam…

Tatabányáról mentem ki átmozgatni egyet a Hosszútávú OB előtt. Nem ment se rosszul, se jól. Próbáltam kicsit felrázni magam, így visszafelé 8 repülőt is futottam. Holnapra céljaim nincsenek. Túlélésre megyek.   Max. pulzus: 159Átlag pulzus: 140Átlagtempó: 5:03  …

Munkából hazafele előbb felvettem Gerit, majd megálltunk Szárligeten, hogy fussunk egy könnyű 8km-t a Zuppán. Szenzációsan szép ez a tavasz és a hegy se semmi. Gerivel pedig jól eldumáltunk futás közben. Nem rohantunk, amit a közel 6 perces átlagtempó is jól mutat. Persze a…

Ma egy kicsit komolyabb edzés volt soron, mint a hét első két napján, de megszakadni már ma sem kellett. Erőműi-tó felé kezdtem, majd a végében egy nagyon rövid gimnasztika után elkezdtem a váltakozó futást. Olyan 100-300 méteres gyors szakaszok voltak és köztük ugyanígy…

1. hét - 106km, 750 szint, 9 óra 24 perc 32 másodperc2. hét - 107km, 920 szint, 9 óra 24 perc 11 másodperc3. hét - 85km, 1330 szint, 7 óra 56 perc 32 másodperc (pihenő)4. hét - 87km, 400 szint, 7 óra 41 perc 8 másodperc5. hét - 58km, 600 szint, 5 óra 9 perc 52 másodperc…

01. - Vasárnap: 20km, 500 szint, 141:2702. - Hétfő: 10km, 52:4403. - Kedd: 21km, 98:2504. - Szerda: 14km, 67:4105. - Csütörtök: pihenő06. - Péntek: 10km, 200 szint, 53:1107. - Szombat: sífutás08. - Vasárnap: sífutás09. - Hétfő: 15km, 76:0110. - Kedd: 22km, 103:2511. - Szerda:…

Hazafele megálltam Óbarok végében, mint korábban már kétszer, ám ezúttal 2 geoláda felkutatása volt a célom. Az egyik Óbarok fölött volt és könnyen meg lehetett közelíteni a közel 100 méter szintet leszámítva, ami az odafele úton volt, míg a másikat megint úttalan…

Baluval futottunk egy könnyű városi tízest. Nem variáltuk túl az útvonalat és nem is mentünk gyorsan. Meglepően jól érzem magam a tegnapi után, úgy tűnik ha nem kell nagy tempót futni, akkor még egész jól bírom. Az átlagpulzusom is igen alacsony lett ma. A végén még…