Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Ma már a megszokottnak tekinthető keddi nagy csapatos résztáv volt a program a KSI pályán. Ezúttal is ezer méterek voltak, illetve lettek volna, de csak 6 darab. Bemelegítésnek bő 4km-t futottunk, majd 8 repülő következett és ezek alatt már éreztem, hogy egész lazán mozgok.…

Ma megint a stadionban edzettünk és most is igen sokan voltunk. A program ezúttal egy hosszabb bemelegítés (bő 5km) , repülők, majd 7x1000 méter volt 1 perc pihenővel 3:10-re. No most ez eleve nálam esélytelen a teljesítésre, azért már a kezdéskor tudtam, hogy megint rövidíteni…

Rég nem jártam már a Népstadion környékén, de a mai edzést végre megint ott futottam méghozzá igen nagy társaságban. Bemelegítést KisDomával és Fecóval kezdtem, de azt a MEAFC bajnokcsapata teljessé vált Gyurika csatlakozásával. Sajnos csak bő 3km-t melegítettünk és már…

Stadionba mentem be edzeni munka után, hogy Józsa Gáborral együtt fussunk egy tizenötöst. Gábor sem tervezett rohanni, de azért már az elején szembesültem vele, hogy ami neki könnyű az nekem nem annyira az. Kivételesen a Népligetbe futottunk ki, majd ott nyomtunk 2 nagy kört. Egy…

Ma azért valami kicsit komolyabbat terveztem futni, hogy ne csak könnyű futásból álljon a hét. Stadionba mentünk be KisDomával és Gyurikával, hogy aztán a Városligetben körözzünk. Kint 3 kört futottunk, enyhén gyorsuló tempóra, ami a végén se nagyon jelenthetett…

Az OB előtti utolsó kemény edzés volt ma. Stadionban edzettünk igen sokan, de sajnos igen sokfélét. Bemelegítésnek 5km, 10x100-at futottam. Részben Domával és Szabi Bandival, részben Józsa Gáborral, részben pedig Skulóval. Az eredeti terv 6x1000 méter volt, de azt előre…

Skulóval résztávoztunk ma a stadionban. Bemelegítésnek futottunk 5,5km-t, majd nyomtunk 10 repülőt. Eddigre persze már teljesen sötét lett, de jó idő volt és a pálya is ki volt világítva. A program eredetileg 2x8x200 méter volt, közte átdzsoggolva átlósan. A harmadik 200…

Valami résztávozást terveztem mára, de már nem a megszakadós fajtából, hisz a hétvégi verseny azért kemény lesz és én mostanában eléggé lemerítettem magam. Skulóval beszéltünk meg edzést a stadionban és melegítettünk 6km-t, majd 10 repülőt. (38:08) Ez után Skuló 600…

Múlt héten nekem nagyon bejött az 5000 méter váltakozó a szigeten és ma is hasonlót akartam futni. Úgy gondoltam a tempó ugyanez lesz, de most már 6000 métert kellene futni. A stadionba mentünk be, majd bemelegítésnek bő 4,5km-t futottam Gyurikával, minek a végére megjött…

Délután a stadionban nyomtunk résztávos edzést. Gyurikával, Skulóval és Szabó Bandival melegítettünk, majd a bő 4,5 km-es bemelegítés végére odaért Pelyhe Dani is, valamint néha Koprivanacz Imi is beállt az edzésbe. Futottunk még pár repülőt, majd nekikezdtük a tervezett…

Mára elvileg résztáv volt a program méghozzá KisDomával és Skulóval, de egész nap esett az eső és hideg is volt, így nem volt hozzá sok kedvünk. Nekem még talán így is lett volna lelki erőm résztávozni, de tegnap óta a bordám nagyon elkezdett fájni. Nevetni, köhögni,…

Újra a stadionba mentünk edzeni és ezúttal is jó sokan voltunk.Gyurika, Skuló, Pelyhe Dani és Pelyhe Dini, Szöllös András, Sinkó Jani és KisDoma alkotta velem együtt a 8 fős bandát. Bemelegítésnek össze-vissza futottunk, mert van aki futva jött és nem melegített, van aki…

Munka után a stadionba mentem, ahol ugyan az öltözőbe nem tudtunk bejutni az Olasz fociválogatott edzése miatt, de egy igen népes edzésen vettem részt. Először egyedül kezdtem melegíteni, majd több MAC-os atlétával együtt futottam, míg meg nem érkezett Pelyhe Dini. Vele is…

Délután a stadionba mentünk edzeni. Ádám Peti is csatlakozott, így igen nagy társaság jött össze Skulóval, Zsebe Istivel, Pelyhe Danival. Sőt Józsa Gábor és Igaz Bálint is velünk melegített.Mondjuk ennek a társaságnak azért meglett az a következménye, hogy olyan 4:20-as…

Bármennyire is nem vágytam a ami résztávra azért tudtam, hogy nem fog ártani ha megpróbálok valami épkézláb edzést csinálni a többiekkel. Izomlázam még mindig megvan, de most a hasamban volt rosszabb, bár nekem gyanús, hogy ez nem is izomláz, hanem valami felfázás…

Ma újra a stadionba mentem edzeni, mert úgy gondoltam, hogy mégiscsak érdekesebb egy parkversenyen rohangálni, mint egyedül otthonról. A hideg miatt nem voltak valami sokan és nekem se volt túl nagy hangulatom futni. Azért jól beöltöztem és elkezdtem melegíteni. Tojás csatlakozott…

Ma délutánra a Stadionba beszéltünk meg edzést Gyurikával, Sinkó Janival és Skulóval. Gyurika javaslatára 3x5x400 métert terveztünk 1 perc pihenővel, valamint minden ötödik után öt perc szünettel.Nem voltam meggyőződre arról, hogy normálisan meg fogom tudni csinálni ezt az…

Stadionban edzettünk Skulóval,Józsa Gáborral,Sprokival és Banyesszel. 3km bemelegítés volt, 10x100m, majd elvileg 2x6x600m (Gábornak 800-ak) 2 perc pihenővel. A végén 2km levezetéssel. Én sajnos behaltam már az első sorozat végén, így az első 5, illetve az utolsó 2 kivételével…

Stadionban futottunk Skulóval és Istivel 4km bemelegítést, majd 8x100 után 20x150/50-et. A végén levezettünk 2km-t a füvön.Bemelegítés: 16:30 , repülők: 7:40, 20x150/50: 16:38 (ez majdnem megvan 4 perces átlagtempó), levezetés: 9:40Összesen 11km 50:29Max. pulzus: 176Átlag pulzus:…

Stadionból mentünk ki Skulóval a ligetbe és futottunk 2 kört, majd a KSI pályán 10x100m-t. A két ligetkör: 16,54 és 16,19 lett, az edzés pedig összesen 12km 1:13:55 alatt.Max. pulzus: 158Átlag pulzus: 144Megnyugvási pulzus: 38 (154/116)

Stadionban nyomtunk résztávot, ami előtt 3km-t melegítettünk, majd 10x100 repülőt futottunk Skulóval. 10x200 volt a program, aminek az elején jött Józsa Gábor és Hegyaljai Attila, de a 8.-tól már nem jöttek, így egyedül futottam, igaz Skuló is nyomta, de valami hihetetlen lassan,…

Skulóval és KisZsebével mentünk a stadionba résztávozni. Melegítettünk 3,5km-t, majd futottunk 8db repülőt. Nem éreztem magam túl jó erőben, de azért azt reméltem, hogy nem lesz gond.10x200m volt a program 1 perces pihenőkkel, ami a pályán való átdzsoggolást jelentette. Mivel…

Este 7-kor kezdtünk edzeni Skulóval a stadionban, de még mindig iszonyat melegben, pedig még a szél is kezdett feltámadni. 3km bemelegítés után kis gimnasztika, majd 10 repülő jött. Nagyon nem éreztem magam olyan állapotban, hogy képes legyek normálisan mozogni. Kifejezetten rosszul…