Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Szűk 2km-el melegítettem, majd a rajtban megtudtam a Junior VB váltó eredményeit, amitől nem voltam elájulva, de rögtön adott egy kis versenyhangulatot.A "Fenyves" nevű térképen (Koppánymonostor-Komárom) volt a verseny és rögtön az 1. pontra kiderült számomra, hogy ez a…

Reggel, mikor felébredtem rosszul éreztem magam. Fura volt, mert még soha nem éreztem magam így. Szédültem és hányingerem volt és nem voltam biztos benne, hogy el tudok menni a versenyre, mert ahogy felálltam rögtön rosszul éreztem magam. Aztán csak beültem a kocsiba és egyre jobban…

Egy könnyű 12km-t futottam itthonról Gyál fele. Semmi különös nem volt, bár nem volt sok kedvem kimenni futni. Összesen 52:43 lett, pedig abszolút nem nyomtam. Lehet, hogy ez a 12km-s köröm nem egészen 12km. Max. pulzus: 156 Átlag pulzus: 147 Megnyugvási pulzus: 40 (148/108)

Itthonról futottam ki a Gerely pályára egy jó kis kerülővel úgy, hogy 6km legyen a bemelegítés, ami időben 28:51 lett.Repülőztem 10-et, majd nekiálltam a 10x400m-nek. Tanulva a keddi résztávból lassabb edzést terveztem és ennek megfelelően is kezdtem. Másfél perces pihenőkkel…

Délután kimentem itthonról hosszút futni. Alacska-Gyál-Gyáli főcsatorna gázlón át és a Vecsés felöli hídon át vissza. Nem terveztem ennyit, de mivel reggel lusta voltam kimenni futni, így csak rávettem magam, hogy 20-nál többet fussak. Elég érdekes volt látni, hogy a Gyáli…

Délután kimentem itthonról résztávozni a Gerely pályára. Jött velem Árpika is, bár nem tetszett neki, hogy 4x2000m-t tervezek. 3km-t bemelegítettünk, majd 10x100 repülőt nyomtunk, amit Árpika 8-nál megunt és hazament. Még szerencse, mert így nem látta, hogy mit össze szenvedek…

Reggel kimentem egy könnyű 6km-t futni. Elfutottam a Gerely pályát felmérni, hogy tudok-e majd rajta délután résztávozni, majd futottam pár kört rajta és hazafutottam. Egész jól éreztem magam, bár az ilyen reggeli futásoknál eleinte mindig be vannak kicsit állva a lábaim. Végre…

Otthonról mentem ki futni egy könnyű 15km-t, amit kezdetben csak 12-14-re terveztem, de olyan jól ment, hogy végül 15-ös lett. Alacska fele futottam ki és az odafele 33:08 lett, aztán a visszafelé már 34:35 , mert volt egy kis szél, amit visszafele szembe kaptam. Egész jó tempóban…