Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Hétfő: 15km, 76:01 Kedd: 22km, 103:25 Szerda: 15km, 150 szint, 70:34 Csütörtök: 11km, 320 szint, 70:34 Péntek: 10km, 53:02 Szombat: 16km, 400 szint, 97:13 Vasárnap: 17km, 350 szint, 99:08   Összesen: 106km, 1220 szint, 9 óra 29…

Ez a nap is úgy indult, mint a tegnapi. Bemelegítettem 3km-el, amiben volt 6 repülő és nyújtás is. Sarkam jó alaposan leragasztottam, mert a cipő a talpbetét miatt már tegnap feltörte.Jól kezdtem a pályát, mert az egyes hiba nélkül jött és a kettesnek is épphogy csak…

Elérkezett az idénykezdet és szuper időben értünk ki a Szpari kupa céljába. Rögtön megcsapott a tájfutó versenyek hangulata és alig vártam, hogy rajtolhassak. A bokámmal hála az égnek rég nem történt semmi és a sarkam is csak a sífutás után éreztem kicsit, ennek ellenére…

Baluval futottunk egy kellemes kört a városban. Az eleje nem igazán esett még jól, de szép lassan belelendültem. Persze a tempó nem volt túl nagy, így a bő 10km 53 perc lett.   Max. pulzus: 159 Átlag pulzus: 141Átlagtempó: 5:12 Összesen 10km, 53:02 

Ma negyed hatkor el tudtam indulni futni és ezt kihasználva felmentem a Gerecsébe. A futás nem igazán ment jól az egész napi ücsörgés után 5 perccel, de élveztem még a fölfelét is. Nem erőltettem a tempót, de azért haladtam. Fent még néhány hófoltot is láttam az úton és…

Igen későn értünk haza, így este fél kilenckor egyedül indultam futni, hogy a 15km-t, aminek a második fele lendületesebb lefussam. Az eleje az edzésnek nem igazán ment jól, de jó kedvem volt és élveztem a futást, majd úgy 5km környékén kezdtem kicsit felpörgetni a tempót.…

Délutáni edzés a már megszokott résztáv/váltakozó volt egy apró módosítással. Ezúttal nem 3x2000 méter volt a program, hanem 2x2000 és 2x1000 méter. Szerencsére Balu is velem tartott, pedig nem igazán akart ma keményet futni és majdnem az összes gyorsat megcsinálta velem. A…

Ma ismét két edzés a program, amiből a reggel 8km már meg is volt. Szép napsütésben egy igen kellemeset futottam. A lábaim ugyan nem nagyon akartak menni, ráadásul a jobb térdem alatt kicsit érzem is, hogy valami húzódik, de egy-két nyújtással kényelmesen telt a futás a…

Ma 15km egyenletes futás volt a program, amit Baluval és Sunkával futottunk a városban. Kicsit nagy volt a szél, ezért jól beöltöztem. Nem igazán ment jól az edzés, főleg az egyedül futott része nem tetszett, de azért ma nem kellett szenvedni. Testemben mindenhol érzem a hétvégi…