Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Stadionban edzettünk Skulóval,Józsa Gáborral,Sprokival és Banyesszel. 3km bemelegítés volt, 10x100m, majd elvileg 2x6x600m (Gábornak 800-ak) 2 perc pihenővel. A végén 2km levezetéssel. Én sajnos behaltam már az első sorozat végén, így az első 5, illetve az utolsó 2 kivételével…

Editéktől mentem ki futni egy könnyű 15km-t az Ingó kövekre. Szint kb. 180m lehetett.Nem volt túl sok kedvem futni, így 75:08 lett.Max. pulzus: 166Átlag pulzus: 143Megnyugvási pulzus: 45 (165/120)

Editéktől futottam hosszút az Ingó köveken. Sikerült kicsit későn indulnom, így rámsötétedett, de ennek ellenére jól ment és élveztem is. A tempó nem volt túl nagy, de nem is az volt a lényeg.Összesen lett 25km és kb. 400m szint. Az idő pedig: 120:39Max. pulzus: 163Átlag…

Stadionban futottunk Skulóval és Istivel 4km bemelegítést, majd 8x100 után 20x150/50-et. A végén levezettünk 2km-t a füvön.Bemelegítés: 16:30 , repülők: 7:40, 20x150/50: 16:38 (ez majdnem megvan 4 perces átlagtempó), levezetés: 9:40Összesen 11km 50:29Max. pulzus: 176Átlag pulzus:…

Itthonról futottam 6km + 10x100-at. A tempó nem volt valami nagy.6km 27:29, repülőkkel együtt 40:28Max. pulzus: 156Átlag pulzus: 138Megnyugvási pulzus: 42 (139/97)

Stadionból mentünk ki Skulóval a ligetbe és futottunk 2 kört, majd a KSI pályán 10x100m-t. A két ligetkör: 16,54 és 16,19 lett, az edzés pedig összesen 12km 1:13:55 alatt.Max. pulzus: 158Átlag pulzus: 144Megnyugvási pulzus: 38 (154/116)