Címkék

abszurd (1) ádám balázs (84) ádám peti (3) aggteleki karszt (3) alapozás (3) alföld (12) állat (1) anglia (1) angol (1) anyám (1) apám (30) árpika (56) art (1) atlétika (16) ausztria (10) baggio (1) bajnokság (28) bakony (25) bakos gergely (1) balaton (7) balaton felvidék (5) banyesz (1) baracsi gábor (2) bartak lukas (1) betegség (36) bicikli (1) bogos tomi (26) börzsöny (10) brand (1) budai hegyek (42) budapest (18) bükk (10) buksi (1) coaching (1) csehország (6) dalszöveg (1) dicsak (1) divat (1) dönci (1) dvd (1) edit (38) edzés (935) edzésterv (3) edzőtábor (24) egei tamás (1) egészség (1) egyéb (26) éjszakai (9) élet gondolatébresztő közélet kritika megmondás tudomány vélemény (1) élmények (1) előretekintés (8) én (1) étel (1) ételfotózás (1) ételképek (1) fashion (1) fecó (25) férfiak (1) film (1) fogyás (1) forrai gábor (1) fotó (1) futóbolondok (3) gál istván (1) gasztro (1) gasztró (1) gasztronómia (1) gazda pali (1) gellért gábor (1) geocaching (20) gerecse (222) geri (175) gödöllői dombság (3) gyalog zsuzsi (1) gyógytorna (16) győr (1) gyulai zoli (12) gyurika (66) gyurkó fanni (1) harkány (1) hegyaljai attila (1) hét (161) hidvégi nóra (5) hírek (1) hobbi (1) hódmezővásárhely (3) hónap (39) hornyák zsolt (1) horváth sanyi (1) horvátország (5) hosszú futás (102) így látom én (1) internet (1) józsa gábor (15) kerényi máté (1) keresőkifejezések (4) kiffer gyuszi (1) kisdoma (19) kokó (1) komárom (2) koprivanacz imi (8) környezetvédelem (1) kovács ádám (1) kovács dávid (1) kudarc (10) külföld (74) kustos szabolcs (1) laktanya (6) lc (1) lenkei ákos (1) lenkei zsolti (2) lőrinc (127) madár (2) magyarország (1) maki (4) makrai évi (18) margitsziget (13) markót tomi (1) mátra (12) mauer lajos (1) mauritius (1) mecsek (8) medves (1) mitró zoli (1) momó (1) nagy gergő (2) németh edit (1) nők (1) olaszország (3) omanager (1) online (1) pápai tomi (1) péley dani (2) pelsőczy attila (4) pelyhe dani (13) pelyhe dini (2) pihenő (141) pilis (9) rajzás (1) rekord (12) résztáv (137) rólam mindennapok (1) sass lajos (1) sérülés (63) sífutás (3) siker (6) sinkó jani (16) skuló (49) somek (1) somogyi gergo (2) soproni hegység (2) sport (1) sporthírek (1) sproki (2) stadion (23) stanga tibor (1) style (1) sukááááááááár (1) sunka (37) szabó bandi (2) szabó imi (1) szántó bence (15) székesfehérvár (15) szezon (3) szilágyi tibi (108) szlovákia (30) szlovénia (22) szöllös andrás (1) szolnok (3) szórakozás (1) szundi attila (2) tamás judit (20) tamás peti (11) tári kornél (1) társadalom (1) tata (18) tatabánya (220) technikai (56) teljesítménytúra (9) tengerdi zita (4) tenisz (1) tojás (2) tornai szabolcs (35) tornatermi (9) törökország (1) tóth ádám (1) tóth ata (2) trend (1) tsc (3) tudomány (1) tyúkja (1) uhlir peti (1) úszás (3) varga bálint (1) velencei hegység (54) verseny (146) versenyajánló (3) vértes (152) világ (1) világranglista (14) világverseny (6) visszatekintés (7) webstar (1) weisz péter (3) wievty (1) zala (5) zempléni hegység (1) zsebe isti (15) zselic (1) zuppa (1) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • harzol2: Ennyi. Próbálom elfelejteni. Számomra hihetetlen nagy szenvedés volt. Úgy fejbe vágott a meleg és ... (2009.07.22. 11:07) Szenvedős sprint pályák
  • G. Csaba: Az útvonalakat fel se teszed? :) Erre vártam egész héten, hogy mikor írsz végre az edzésről, azt e... (2009.07.21. 22:46) Szenvedős sprint pályák
  • harzol2: Egyik sem. A fő téma más volt és Geri fejében okozott zavart, pedig pont ő kérdezett. (2009.07.16. 11:00) Körtvélyes csúcsa
  • Balloon: Témára lehet tippelni? Csajok vagy net? Esetleg futás. :) (2009.07.15. 15:19) Körtvélyes csúcsa
  • harzol2: Akkor teljesen hivatalos úton mentem. :) Úszni? Hát fennmaradok a vízen és volt, hogy bő 3km-el o... (2009.07.13. 11:26) Tatai Maraton váltó
  • Utolsó 20

Blogajánló

Kicsit szenvedős váltakozó futás

2006.08.03. 21:24 harzol2

Minden meg van már tervezve a Főiskolás VB-ig, így egész apróságokat is pontosan tudok előre. Megvan mikor vágatom le a hajam, mikor cserélek kontaktlencsét, melyik nap, mit edzek. Összeállítottam egy olyan MP3 listát, amiben csupa olyan szám van, amiről a futás és a Főiskolás VB jut eszembe és felpörget. Van Vangelis - Tűzszekerek , Queen - We Are The Champions, de még Rúzsa Magdi is. Most élek és örülök, hogy szép (borús) a nyár, tudom, hogy a legapróbb hibám megbosszulja önmagát. :)))
Teljesen VB lázban égek és szinte másra nem is tudok gondolni. Utoljára ifiként és juniorként mozgattak meg a világversenyek.
 
A mai nap egy résztáv volt tervbe véve, de valahogy nagyon fáradt vagyok és kicsit olyan érzésem van, mint ha bujkálna bennem valami. Ha nem ma jön ki a Főiskolás VB 3. bulletin, akkor talán el se indulok futni. Persze átolvasva minden tudnivalót a VB-ről a futás kihagyása már szóba se jöhetett, de erősen gondolkoztam, hogy csak 8-10km-t fussak. Ahogy haladtam előre kezdtem érezni, hogy annyira nagy baj nem lehet, mert kezdtem egész normálisan futni, így végül mégis csak a Kacsás-tó felé mentem.
Egyből elkezdtem a 2 perc gyors, 1 perc lassú váltakozót, amiből eredetileg 3 kört, azaz szűk 6km-t terveztem, de most úgy voltam vele, hogy ha egyet megcsinálok az már jó. Az eleje nem is esett valami jól, de aztán kezdett jobban menni és bevállaltam a 2. kört is és végül a harmadikat is.
Keményen nyomtam az edzést, mert ha már megcsinálom, akkor csak erősen van értelme. Főleg a lassúak voltak gyorsak ahhoz képest, amit utoljára Gerivel együtt futottunk. Így aztán sikerült 22:35 alatt futnom a három kört, ami kicsit jobb, mint eddig bármikor és 35 másodperccel jobb, mint múlt héten.
Mivel Edittől elkértem a Polár óráját, így most pulzust is tudtam mérni.
 
6km váltakozó (2 perc / 1 perc)  22:35 ; Max pulzus: 176 ; Átlag pulzus: 166 ; Megnyugvási pulzus: 42 (174/132)
 
Visszafutottam a szokásos útvonalon, miközben elkezdett esni az eső, így ma se úsztam meg elázás nélkül. Nem igazán érzem, hogy jó állapotban vagyok, kicsit fáradtan mozgok, de a lényeg, hogy megcsináltam az edzést és nem is lett rossz.
 
Összesen 16km, 120 szint és 71:46

Szólj hozzá! · 1 trackback

Címkék: edzés résztáv vértes

A bejegyzés trackback címe:

https://harzol.blog.hu/api/trackback/id/tr2112025

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: visitar esses caras 2018.02.14. 21:54:11

Hol ehetünk egy jót Salzburgban? - St.Rosine

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.