Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Délután mentem ki egyedül futni a Velencei-hegységbe egy könnyed futásra. Tervem csak az volt, hogy 30 perc és 90 perc között futok valamit ami jólesik, de a cél 15km volt.Elindultam és nem igazán akartam rohanni és nem is mentem gyorsan. Szép lassan eldöcögtem és élveztem a…

Reggel nyolckor találkoztunk Kiffer Gyuszival az Aranybullánál és onnan tettünk egy kisebb kört a Velencei-hegység közeli dombjain.Tavaly ősszel megfogadtam, hogy ha lehetőség van másokkal futni, akkor mindenképpen élni fogok a lehetőséggel, akkor is ha korán kell kelni, mint ma,…

Végül úgy alakult, hogy csak ketten mentünk ma futni Bogos Tomival, amit olyan szempontból bántam, hogy nem volt senki, aki hozzám hasonlóan lassú tempót fut. Pákozdra mentünk ki kocsival, majd innen indultunk el egy minimum 2 órás futásra, de Tomi már megemlített 2 és fél órát…

Ma elég későn indultam el az Ingó-kövekre edzeni, így biztos, ami biztos felvettem a fejlámpát is. Mivel terepre mentem és csak keveset időszerűnek láttam kipróbálni a Decathlonban vett bokatartó zokniszerűséget, így felvettem azt is, megkötöttem és így indultam el futni…

Délután 3-ra beszéltük meg Bogos Tomival a találkozót az Aranybullához, így szűk 2km után már együtt futottunk a Csala patak irányba át a dombokon. Nem igazán esett jól a futás, de mivel Tomival folyamatosan beszélgettünk egész gyorsan az Ingó-kövek lábánál találtuk…

Dél körül mentem ki átmozgatni egyet az Ingó-kövek felé. Mivel nem terveztem hosszút futni, így a Csala patakkal párhuzamosan elindultam délnek, majd a hegytetőn át futottam ki az aranybulla tövébe. Az első 2km úgy tűnik még most is a bemelegedéssel telik, mert bár simán futok…

Mivel a hét közepén már Gerivel futottunk egyszer 18km-t és azért nem haltam nagyon be rajta, így a hétvégére tervezett hosszú futásomat is megtoldottam és a tervezett 16-18km helyett már szűk 20km-t, vagy legalábbis 100 percet terveztem.Mivel ekkorát nem szívesen futnék…

Tegnap este buliban voltunk, így későn sikerült ágyba kerülni, ráadásul a derekam is megfájdult reggelre. Úgy tűnik a kis hely és a nem modern ágyhoz már túl öreg vagyok. Napközben még mászkáltunk egy csomót Székesfehérváron, így igen aktívan telt a nap. Délutánra már…

Munka után a Sóstói-stadionba mentünk az új atlétikai centrum átadójára és mivel úgy tudtuk, hogy háziversenyt is rendeznek rajta futásra készültem. Gondoltam, hogy valami 10 perces 3000 métert kiszenvedek és akkor bemelegítéssel, levezetéssel meg is lesz a mai edzés. Mikor…

Ebéd után Edit bátyjához mentünk egyrészt megnézni a készülő lakást, másrészt segíteni felcipelni a csempéket az autóból. Ez nem tűnt egy komoly munkának előzetesen, de aztán igencsak megküzdöttünk vele. Rengeteget kellett fordulni a csempékkel és iszonyú nehezek is…

A könnyű futást némileg megvariáltam, mert Edit is szeretett volna futni, így végül elkísértem a Csala patakig, majd onnan visszafele is együtt futottunk. Igen lassan mentünk és csak 5km lett, így én még elmentem a Bory-vár felé egy újabb kört futni. Az Öreghegy utcáin…

Délután egyedül indultam futni Editéktől. Kezdetben valami nagyon könnyű résztávot terveztem a mai napra, de aztán annyira nem éreztem magamban sem erőt, sem kedvet hozzá, hogy mikor elindultam már csak egy könnyű futás szerepelt a terveimben. Nagyszombati útról a szántóföldön…

Szerencsére sikerült megbeszélni Bogos Tomival, hogy együtt megyünk futni. Mivel ő tegnap 5000m-es OB-n futott (15:13) és a térde is fáj, így 60 percnél többet nem akart futni. Elfutottam hozzájuk, hogy ennyivel is többet fussak, majd együtt indultunk el az Aranybulla felé, majd az…

Editéktől mentem ki futni egy könnyű 15km-t az Ingó kövekre. Szint kb. 180m lehetett.Nem volt túl sok kedvem futni, így 75:08 lett.Max. pulzus: 166Átlag pulzus: 143Megnyugvási pulzus: 45 (165/120)

Editéktől futottam hosszút az Ingó köveken. Sikerült kicsit későn indulnom, így rámsötétedett, de ennek ellenére jól ment és élveztem is. A tempó nem volt túl nagy, de nem is az volt a lényeg.Összesen lett 25km és kb. 400m szint. Az idő pedig: 120:39Max. pulzus: 163Átlag…

Egy könnyű 10km-t futottam egyedül 50:10-re. Volt benne 180m szint is.Max. pulzus: 151Átlag pulzus: 137Megnyugvási pulzus: 38 (145/107)

Editéktől futottam egy könnyű 6km-t egyedül. Kicsit éreztem a jobb bokámat, amit még Szilicén tépett meg egy szederinda.  29:10 lett és volt benne 80m szint.Max. pulzus: 154Átlag pulzus: 141Megnyugvási pulzus: 40 (146/106)

Editéktől mentem ki az Ingó kövekre és futottam egy könnyű 14km-t, mivel még kicsit fáradt voltam a tegnapitól. Meglepő módon azonban ahogy teltek a kilométerek egyre jobban ment. A 14km-ben lehetett kb. 210m szint, mivel részben a füves réteken rohangáltam és nem az utakon. Az…

Editéktől mentem ki későn egy 20-ast futni az Ingó-Kövek felé. Már odafele sötétedett, de elmentem egészen a kövekig, majd visszafele jó nagy kanyarokat tettem bele, mert az odafele csak 39:30 lett. Visszafele jól jött, hogy nyitott a terep, mert mire befejeztem már korom sötét…

Megint Bogos Tomival futottunk (és Edit jött velünk biciklivel) és mivel nekem ez pihenőhét, így egy könnyű 13km lett belőle néhány gyorsabb felrázó 200m-el. Csak úgy érzésre futottunk 4 gyorsabb szakaszt, így közel se biztos, hogy 200m-ek voltak. Nem erőltettem a gyorsakat, de…

Bogos Tomival találkoztunk az Aranybullánál és futottunk ki az Ingó-kövek felé. Egészen jól ment, de Tomival általában jól szokott menni a futás. Odafele 49:41 lett, amitől kezdtem aggódni, de aztán visszafele rövidebb útvonalon mentünk, így végül 90:32 lett. Visszafele még…

Editéktől futottam Ingó-köveken egy könnyű 13km-t 235m szinttel. Nem igazán volt kedvem kimenni futni, de aztán csak elindultam. Kezdetben beértem volna egy alibi 8km-el, de mivel közben kedvet kaptam a futáshoz, így 13km lett belőle. Az idő 60:22 lett. Futás után Edit legyúrta a…

Editéktől futottam ki az Ingó kövekre dombrésztávozni, de sajnos még mindig a Polár nélkül, így nincsenek Pulzusértékek.7 km-t melegítettem (32,17), amiben már volt kb. 100m szint, majd egy kb. 250m hosszú szakaszon résztávoztam, amiben 45m szint van. A dombnak az eleje laposabb…

Editéktől futottam ki Ingó kövekre Bogos Tomival. 1,5km-nél találkoztunk, majd Csala mellett mentünk át a Csala patakon és az Ingó kövek terep nyílt részének szélén futottunk el 38:03-ig, majd ugyanarra vissza. A visszafele 37:28 lett és összesen 1:15:31. Sajnos nem vittem…