Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Hétfő: 15km, 80 szint, 68:57 Kedd: 20km, 180 szint, 86:49 Szerda: 30km, 560 szint, 162:04 Csütörtök: 15km, 65:46 Péntek: 15km, 100 szint, 68:48 Szombat: 26km, 600 szint, 151:59 Vasárnap: 24km, 700 szint, 160:47   Összesen 145km, 2220 szint, 12 óra 45…

Nem volt vészesen kemény a tegnapi edzés, de a második 140km-es hét vége felé már kellőképp fáradtnak éreztem magam az edzés előtt is. Nem is vártam nagy csodát a mai edzésen, csak igyekeztem végigcsinálni mindent és nem törődni a sebességemmel. A válogatott technikai…

Ezen a hétvégén a válogatott programját választottam és ma a 26km-es hegyi futást futottuk belőle a Laktanyától Tornai Szabolccsal és Pelsőczy Attilával. Düdü rajzolt nekünk egy 26km-es kört, amiből jó fele terepen vezetett. Nem igazán terveztem intenzívet edzeni ma, mert a…

Tibivel indultunk futni délután 5 után, így az edzés első felét még világosban, vagy legalábbis szürkületben tudtuk lefutni. Kihasználva ezt az alkalmat Kacsás-tó felé mentünk és futottunk is egy tókört 8:43-ra, ami 4:30-on belüli tempó. Visszafelé már nem az erdőben…

Stadionba mentem be edzeni munka után, hogy Józsa Gáborral együtt fussunk egy tizenötöst. Gábor sem tervezett rohanni, de azért már az elején szembesültem vele, hogy ami neki könnyű az nekem nem annyira az. Kivételesen a Népligetbe futottunk ki, majd ott nyomtunk 2 nagy kört. Egy…

Árpika ma nálunk aludt munkájából kifolyólag, így vele futottam Tatabányáról. Azért, hogy érdekessé tegyük az edzést kitaláltam, hogy próbáljuk megkeresni a Jézus Lábnyoma Követ. Felvettem a nagy Silva fejlámpám, a tégla aksit és nekiindultunk a hegynek. A nagy völgyön…

Reggel Síkvölgy felé, futottam egy könnyű tizest. A Kacsás tó előtti kis háznál fordultam, visszafelé pedig a réten át jöttem. Igen hideg volt a futás alatt, de mivel sütött a nap, ezért nem volt rossz hangulata a futásnak. Természetesen nem esett valami jól, de azért a…

Tibivel a szokásos Rugógyár kört futottuk a szokásos lendületes szakaszokkal. Mára 10km lendületes volt betervezve és én nem akartam úgy kezdeni, hogy hirtelen megindulunk, mert sokkal jobban szeretem, ha fokozatosan nő a tempó. Ennek megfelelően már a bemelegítés második fele…

Tibiék előtt találkoztunk Baluval és Tibivel, hogy aztán egy közepes tempójú futást nyomjunk az Ipari-park felé. Már odafele kiderült, hogy Tibi ma nagyon elemében van, mert olyan 4:15 körüli ezreket is mentünk, de visszafelé még rátett egy lapáttal és nemegyszer 4 perces…