Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Hétfő: 11km, 220 szint, 57:17 Kedd: 23km, 140 szint, 104:08 Szerda: 10km, 300 szint, 71:55 Csütörtök: 10km, 220 szint, 52:45 Péntek: 26km, 500 szint, 135:48 Szombat: 10km, 240 szint, 53:49 Vasárnap: 28km, 140 szint, 126:37   Összesen 118km, 1760 szint, 10…

Hétfő: Könnyű futás (10km) Kedd: Résztáv, vagy váltakozó (14km) Szerda: Könnyű futás (10km) Csütörtök: Könnyű futás (10km) Péntek: Thermenland 1. nap (10km) Szombat: Thermenland 2. nap (20km) Vasárnap: Thermenland 3. nap (15km)   Összesen 89km   Kicsit félek a…

Délután átmentünk Tatára a Víz-Zene-Virág fesztiválra és én még az elején felhívtam Gerit, hogy este elmennék vele egy könnyűt futni. Jól éreztem magam a késő délután futott 20km ellenére és úgy gondoltam nem fog megártani egy könnyű átmozgatás. A tömegben…

Mivel ma egy gyorsabbat akartam futni, így átruccantam a Vértes másik oldalára a Futapest Club crosszfutására Lovasberénybe, hogy egy lendületes 10km-es futást nyomjak a hosszabbik távon.Nem terveztem elrohanni a versenyt, de azért egész jól bemelegítettem és futottam szűk 5km-t…

Ma egész nap a lakásban voltam, így eléggé beálltak a lábaim és ezt éreztem is, mikor elindultam. Párszáz méter után viszont kezdett javulni a helyzet és mire a hegy lábához értem már kifejezetten élveztem a futást, pedig most is egyedül kellett futnom. Az idő sokkal…

Munka után elég fáradt voltam és nem volt sok kedvem elindulni futni, így még kicsit le is dőltem pihenni. Végül nagy nehezen rávettem magamat, hogy elinduljak, de ekkor már majdnem fél 8 volt és megint gyülekeztek a felhők az égen, mint tegnap. Eredetileg ugyan egy 15km-es…

Reggel megint rávettem magamat, hogy elmenjek átmozgatni 6km-t és ugyanazt a kört lefutottam, mint kedden. Elvileg egész hűvös volt, mert 7-kor indultam és a tegnapi vihar miatt nem volt olyan meleg, de a páratartalom nagyon magas lehetett, mert jól leizzadtam és nem is esett…

Miután ma melegrekordok dőltek meg nem siettem el az edzés elkezdését hazaérkezés után. Gondoltam megvárom a közeledő vihar elejét és majd frissítő szellőben megyek el futni. Ehhez képest fél nyolckor arra eszméltem, hogy kint éjszakai sötétség van és mire elindultam már…

Délután munka után felvettem Zsebe Istit, Koprivanacz Imit és Skulót, majd a Zuppán megálltunk egy technikai edzést csinálni. Nem ezt terveztem mára eredetileg, de a tegnapi edzés keményebb lett, mint terveztem, ezért mára egy ehhez hasonló közepes edzés fért csak bele és ez…

Délután 6-kor találkoztunk Szilágyi Tibivel a Plus áruháznál a Dózsakert sarkában, majd onnan futottuk együtt az edzést. Már a 4km bemelegítés se esett túlságosan jól a maga 4:35-4:40-es tempójával és előre féltem a 8km 100m/100m váltakozótól. A bemelegítés 22:19 lett…

Mivel reggel belefér néha az időmbe, hogy fussak egy átmozgatást, így elhatároztam, hogy ha tehetem és nem is vagyok hulla fáradt, akkor kimegyek egyet átmozgatni néha. Ezt az edzéstervbe nem írom bele, mert nem borítja fel a programot és eléggé nem tervezhető a dolog. Ma tehát…

Hát az elmúlt két hétben nem sikerült egy dekát se leadnom, sőt még nehezebb lettem, mert ma reggel 76,0 kg-t mutatott a mérleg. Délután bevásároltam teljes kiőrlésű rozskenyérből és gyümölcsből és elhatároztam, hogy a péksüteményeket száműzöm az életemből. Eddig…