01. - Hétfő: 13km, 67:06
02. - Kedd: 10km, 40 szint, 50:26
03. - Szerda: 14km, 300 szint, 71:23
04. - Csütörtök: 12km, 63:12
05. - Péntek: 10km, 49:25
06. - Szombat: 18km, 88:22
07. - Vasárnap: 17km, 72:32
08. - Hétfő: 11km, 220 szint, 59:03
09. - Kedd: 13km, 63:24
10. - Szerda: 10km, 48:03
11. - Csütörtök: 11km, 59:26
12. - Péntek: 8km, 39:01
13. - Szombat: 13km, 400 szint, 79:47
14. - Vasárnap: 8km, 200 szint, 50 perc
15. - Hétfő: pihenő
16. - Kedd: pihenő
17. - Szerda: pihenő
18. - Csütörtök: pihenő
19. - Péntek: 10km, 48:41
20. - Szombat: 10km, 200 szint, 59:03
21. - Vasárnap: teljesítménytúra
22. - Hétfő: pihenő
23. - Kedd: pihenő
24. - Szerda: 14km, 63:14
25. - Csütörtök: pihenő
26. - Péntek: pihenő
27. - Szombat: 9km, 260 szint, 51:20
28. - Vasárnap: 10km, 240 szint, 53:43
29. - Hétfő: 12km, 340 szint, 63:59
30. - Kedd: 14km, 300 szint, 72:55
31. - Szerda: 13km, 62:16
Összesen: 259km, 2500 szint, 22 óra 16 perc 21 másodperc
Nem úgy alakult ez a hónap, ahogy szerettem volna, de most már mindegy. Elkezdődött az alapozás és a tavalyi októbernél azért egy igencsak jobb hónappal kezdhetek neki. Óvatosan, de mindenképp rendszeresen kellene edzeni.
A november még nem lesz igazán kemény, de azért egy alapot már össze kell hozni az igazán kemény edzésekhez, no meg persze bőven felülmúlni a tavalyi edzésmennyiséget.
Utolsó kommentek