Szerencsére úgy alakult a mai napom, hogy délután el tudtam menni a TSC atlétikai edzésére Gerivel és Bencével.
Fura volt, hogy nem tájfutókkal, de még csak nem is csupa hosszútávfutóval kezdünk bemelegíteni és persze a közel 4 perces tempó se megszokott a mostani bemelegítéseim során, de azért kibírtam azt a bő 2,5km-t.
Elég lassan haladt a bemelegítés, mert ezután gimnasztikáztunk, majd futottunk 6 intervallt, ami náluk 6x100 métert jelent közte 50 dzsoggal. Ezután persze rohant mindenki az öltözőbe a szögeséért, amit a repülőkhöz már fel is vettek. Csináltunk 4 repülőt, de nekem ez is fura volt, mert köztük volt vagy 1 perc pihenő.
A program 600, 1000, 2000, 1000, 600 volt, valamint nem mindenkinek még egy 1000 és 600 méter. Az első 600 métert 3:10-es tempóban 1:54-re kellett hozni, majd 3:20-as ezer következett egy 7 perces kétezerrel és feltételeztem, hogy ezután is marad ez a tempó.
600m: 1:53,8 (162, 175) 2 perc pihenő
1000m: 3:17,2 (170, 182) 4 perc pihenő
2000m: 7:01,9 (171, 180) 5 perc pihenő
1000m: 3:20,8 (174, 181) 4 perc pihenő
600m: 1:48,6 (168, 172) 4 perc pihenő
Fura volt 4-5 fős bolyban csinálni az edzést, de szerencsém volt, mert a fiuknak ma könnyű résztávjuk volt és egy 3000 méterre készülő 18 éves lány (Reichnach Csilla) tempójában csináltuk az edzés elejét. Csillának az első 200 után gondjai támadtak, így a második 1000-ben már én is elléptem tőle. Az edző (Reichnach Ferenc) az utolsó hatszázra 3 perces tempót, azaz 1:48-at kért, amit minden mindegy alapon én is megpróbáltam, de 200-nál már láttam, hogy a többiek tempója gyors és nekem sok is, így lemaradtam. Mondanom sem kell, hogy nyomtak a srácok egy 1:42-t, én viszont baromi boldog voltam az 1:48-ammal.
Fura volt, hogy nem tájfutókkal, de még csak nem is csupa hosszútávfutóval kezdünk bemelegíteni és persze a közel 4 perces tempó se megszokott a mostani bemelegítéseim során, de azért kibírtam azt a bő 2,5km-t.
Elég lassan haladt a bemelegítés, mert ezután gimnasztikáztunk, majd futottunk 6 intervallt, ami náluk 6x100 métert jelent közte 50 dzsoggal. Ezután persze rohant mindenki az öltözőbe a szögeséért, amit a repülőkhöz már fel is vettek. Csináltunk 4 repülőt, de nekem ez is fura volt, mert köztük volt vagy 1 perc pihenő.
A program 600, 1000, 2000, 1000, 600 volt, valamint nem mindenkinek még egy 1000 és 600 méter. Az első 600 métert 3:10-es tempóban 1:54-re kellett hozni, majd 3:20-as ezer következett egy 7 perces kétezerrel és feltételeztem, hogy ezután is marad ez a tempó.
600m: 1:53,8 (162, 175) 2 perc pihenő
1000m: 3:17,2 (170, 182) 4 perc pihenő
2000m: 7:01,9 (171, 180) 5 perc pihenő
1000m: 3:20,8 (174, 181) 4 perc pihenő
600m: 1:48,6 (168, 172) 4 perc pihenő
Fura volt 4-5 fős bolyban csinálni az edzést, de szerencsém volt, mert a fiuknak ma könnyű résztávjuk volt és egy 3000 méterre készülő 18 éves lány (Reichnach Csilla) tempójában csináltuk az edzés elejét. Csillának az első 200 után gondjai támadtak, így a második 1000-ben már én is elléptem tőle. Az edző (Reichnach Ferenc) az utolsó hatszázra 3 perces tempót, azaz 1:48-at kért, amit minden mindegy alapon én is megpróbáltam, de 200-nál már láttam, hogy a többiek tempója gyors és nekem sok is, így lemaradtam. Mondanom sem kell, hogy nyomtak a srácok egy 1:42-t, én viszont baromi boldog voltam az 1:48-ammal.
Megcsináltam az edzést és ez most sem tempóban, sem távban nem volt kevés.
A többiek közül páran csinálták tovább az 1000 és a 600 métert, aminek az elejébe még én is beálltam, így futottam egy 53,2-es 300 métert és egy 32,5-ös kétszázat.
Levezetés kicsit kevés lett, egészen pontosan 800 méter, mert az egyik srácot gyorsan el kellett vinni kocsival a Sárberki lakótelepre, de miután hazaértem még futottam 2,5km-t Dózsakertben.
Jó kis edzés volt ez a mai, remélem még sokszor lesz alkalmam csatlakozni a TSC-hez, de sajnos ez csak szerencsével és akkor is csak nyáron jöhet össze, mert csak a meleg miatt kezdik fél hatkor az edzést, amúgy meg valami lehetetlen 3 körüli időpontban,
Összesen 14km, 70:00
Utolsó kommentek