Címkék

abszurd (1) ádám balázs (84) ádám peti (3) aggteleki karszt (3) alapozás (3) alföld (12) állat (1) anglia (1) angol (1) anyám (1) apám (30) árpika (56) art (1) atlétika (16) ausztria (10) baggio (1) bajnokság (28) bakony (25) bakos gergely (1) balaton (7) balaton felvidék (5) banyesz (1) baracsi gábor (2) bartak lukas (1) betegség (36) bicikli (1) bogos tomi (26) börzsöny (10) brand (1) budai hegyek (42) budapest (18) bükk (10) buksi (1) coaching (1) csehország (6) dalszöveg (1) dicsak (1) divat (1) dönci (1) dvd (1) edit (38) edzés (935) edzésterv (3) edzőtábor (24) egei tamás (1) egészség (1) egyéb (26) éjszakai (9) élet gondolatébresztő közélet kritika megmondás tudomány vélemény (1) élmények (1) előretekintés (8) én (1) étel (1) ételfotózás (1) ételképek (1) fashion (1) fecó (25) férfiak (1) film (1) fogyás (1) forrai gábor (1) fotó (1) futóbolondok (3) gál istván (1) gasztró (1) gasztro (1) gasztronómia (1) gazda pali (1) gellért gábor (1) geocaching (20) gerecse (222) geri (175) gödöllői dombság (3) gyalog zsuzsi (1) gyógytorna (16) győr (1) gyulai zoli (12) gyurika (66) gyurkó fanni (1) harkány (1) hegyaljai attila (1) hét (161) hidvégi nóra (5) hírek (1) hobbi (1) hódmezővásárhely (3) hónap (39) hornyák zsolt (1) horváth sanyi (1) horvátország (5) hosszú futás (102) így látom én (1) internet (1) józsa gábor (15) kerényi máté (1) keresőkifejezések (4) kiffer gyuszi (1) kisdoma (19) kokó (1) komárom (2) koprivanacz imi (8) környezetvédelem (1) kovács ádám (1) kovács dávid (1) kudarc (10) külföld (74) kustos szabolcs (1) laktanya (6) lc (1) lenkei ákos (1) lenkei zsolti (2) lőrinc (127) madár (2) magyarország (1) maki (4) makrai évi (18) margitsziget (13) markót tomi (1) mátra (12) mauer lajos (1) mauritius (1) mecsek (8) medves (1) mitró zoli (1) momó (1) nagy gergő (2) németh edit (1) nők (1) olaszország (3) omanager (1) online (1) pápai tomi (1) péley dani (2) pelsőczy attila (4) pelyhe dani (13) pelyhe dini (2) pihenő (141) pilis (9) rajzás (1) rekord (12) résztáv (137) rólam mindennapok (1) sass lajos (1) sérülés (63) sífutás (3) siker (6) sinkó jani (16) skuló (49) somek (1) somogyi gergo (2) soproni hegység (2) sport (1) sporthírek (1) sproki (2) stadion (23) stanga tibor (1) style (1) sukááááááááár (1) sunka (37) szabó bandi (2) szabó imi (1) szántó bence (15) székesfehérvár (15) szezon (3) szilágyi tibi (108) szlovákia (30) szlovénia (22) szöllös andrás (1) szolnok (3) szórakozás (1) szundi attila (2) tamás judit (20) tamás peti (11) tári kornél (1) társadalom (1) tata (18) tatabánya (220) technikai (56) teljesítménytúra (9) tengerdi zita (4) tenisz (1) tojás (2) tornai szabolcs (35) tornatermi (9) törökország (1) tóth ádám (1) tóth ata (2) trend (1) tsc (3) tudomány (1) tyúkja (1) uhlir peti (1) úszás (3) varga bálint (1) velencei hegység (54) verseny (146) versenyajánló (3) vértes (152) világ (1) világranglista (14) világverseny (6) visszatekintés (7) webstar (1) weisz péter (3) wievty (1) zala (5) zempléni hegység (1) zsebe isti (15) zselic (1) zuppa (1) Címkefelhő

Utolsó kommentek

  • harzol2: Ennyi. Próbálom elfelejteni. Számomra hihetetlen nagy szenvedés volt. Úgy fejbe vágott a meleg és ... (2009.07.22. 11:07) Szenvedős sprint pályák
  • G. Csaba: Az útvonalakat fel se teszed? :) Erre vártam egész héten, hogy mikor írsz végre az edzésről, azt e... (2009.07.21. 22:46) Szenvedős sprint pályák
  • harzol2: Egyik sem. A fő téma más volt és Geri fejében okozott zavart, pedig pont ő kérdezett. (2009.07.16. 11:00) Körtvélyes csúcsa
  • Balloon: Témára lehet tippelni? Csajok vagy net? Esetleg futás. :) (2009.07.15. 15:19) Körtvélyes csúcsa
  • harzol2: Akkor teljesen hivatalos úton mentem. :) Úszni? Hát fennmaradok a vízen és volt, hogy bő 3km-el o... (2009.07.13. 11:26) Tatai Maraton váltó
  • Utolsó 20

Blogajánló

2007-es alapozás

2007.03.04. 22:51 harzol2

1. hét: 93km, 1790 szint, 9 óra 3 perc 14 másodperc
2. hét: 82km, 680 szint, 6 óra 42 perc 6 másodperc
3. hét: 76km, 920 szint, 6 óra 15 perc 29 másodperc (pihenő)
4. hét: 120km, 1630 szint, 10 óra 53 perc 48 másodperc
5. hét: 121km, 750 szint, 10 óra 52 perc 15 másodperc
6. hét: 93km, 1380 szint, 8 óra 13 perc 9 másodperc (pihenő)
7. hét: 120km, 2300 szint, 10 óra 25 perc 52 másodperc
8. hét: 96km, 1930 szint, 8 óra 17 perc 37 másodperc (pihenő)
9. hét: 132km, 1490 szint, 11 óra 14 perc 22 másodperc
10. hét: 130km, 1690 szint, 10 óra 26 perc 56 másodperc
11. hét: 57km, 420 szint, 4 óra 53 perc 44 másodperc (pihenő)
12. hét: 120km, 2340 szint, 10 óra 35 perc 22 másodperc
13. hét: 113km, 1300 szint, 9 óra 48 perc 0 másodperc
 
Összesen: 1353km, 18620 szint, 135 óra 41 perc 54 másodperc
6 nap hagytam ki edzést, 3 nap futottam kétszer, így 88 nap edzésből állt az alapozásom.
Átlag edzés: 15,375km, 211 szint, 92:51
 
Rég nem volt ilyen jó alapozásom, pedig azért ez sem volt zökkenőmentes.
Kezdetben a bokám miatt nem igazán tudtam rendesen edzeni, hiszen a sérülés után még nem volt teljesen rendben és a fizikai állapotom is gyenge volt a kihagyás után, majd a munka miatt volt többször, hogy igen nehézkesen tudtam edzeni. Szerencsére betegség és sérülés nem nagyon hátráltatott, bár mindkettőből akadt egy kevés, de ez végülis nem befolyásolta a felkészülésemet. Kicsit rövidre sikerült az alapozás, de úgy gondolom, hogy a következő heteket már nem lehet alapozásnak tekinteni, mert a hosszú futások hiányozni fognak a hétvégékről és hétközben is a gyorsításon lesz a hangsúly, az állóképességem már csak őrizni próbálom majd.
Elégedett vagyok az alapozással, mert január közepétől sorra futottam a hétvégeken a 30km vagy afölötti hosszú futásokat és ezek többsége egész jól is ment. Hétközben is sok 20km körüli futás volt, amit a vége felé már nem is tekintettem hosszú futásnak, így az állóképességemen biztos nem fog múlni az eredményességem és ez az alapozás fő célja.
Szintet is egész sokat futottam, főleg a korábbi évekhez képest. Sokat jelentett, hogy van hegy a közelünkben és a Budai-hegyekbe is sokszor feljutottam. Erősnek is érzem magam, remélem ez a versenyeken is megmutatkozik majd.

Szólj hozzá!

Címkék: alapozás

A bejegyzés trackback címe:

https://harzol.blog.hu/api/trackback/id/tr2743234

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása