Sok kedvem nem volt ma edzeni, mert egyrészt kicsit fáradtnak éreztem magamat vádlira, másrészt megint esőre állt.
Gerire kellett várni egy csomót, mert épp akkor ébredt és lassan készült el, majd mindketten kedvtelenül kezdtünk futni. Az eső egész kicsit már ekkor szemerkélt, de aztán igazán nem kezdett el esni. Síkvölgy felé mentünk, cél a Kacsás-tó volt, ahol 8 x 2 perc / 1 perc váltakozó várt ránk. Ezt az edzést csináltuk pont két hete is, akkor éppen többet mentünk a 23 perc alatt 3 körnél.
A kifutás (5km - 25:59) után azonnal elkezdtük a résztávot és egyből kaptunk egy nagy adag sarat még az előző napok esőzései miatt. Úgy 300m, majd később 100m nagyon gáz szakasz volt az 1950 méterből, a többi az jól futható maradt, így bár felmerült bennem megcsináltuk az edzést.
Én mindig is szerettem az ilyen váltakozó futást. Egész keményen tudtuk nyomni és végül pont ugyanannyit futottunk, mint 2 hete. Ez annak fényében, hogy sokkal rosszabbak voltak a körülmények igen jó eredmény. Gerinek is jobban ment, mert a múltkor nyögvenyelősen ment neki a vége.
Átlag és pillanatnyi pulzusok a gyors szakaszok végén:
154/163 ; 160/165 ; 163/168 ; 166/172 ; 166/173 ; 167/174 ;167/171 ; 168/168
Ezek az adatok sokat nem mondanak, mert leginkább a tereptől függött (sár, vagy emelkedő), hogy mennyire ment föl a pulzus. Most mindenesetre a lassú szakaszokban nem lassultunk le annyira, mint legutóbb, azért sikerült tartani az akkori eredményt.
Nekem tulajdonképpen jól ment, a végére egész jól éreztem magam és örültem, hogy sikerült egy keményet, de nem behalósat edzeni.
A visszafutás 25:46 lett, majd mértem egy 24-es megnyugvási pulzust a lépcsőházban felfele.
Összesen: 74:54 és 16km, szint kb. 120 méter.
Átlag pulzus: 149
Utolsó kommentek