Este 7-kor kezdtünk edzeni Skulóval a stadionban, de még mindig iszonyat melegben, pedig még a szél is kezdett feltámadni. 3km bemelegítés után kis gimnasztika, majd 10 repülő jött. Nagyon nem éreztem magam olyan állapotban, hogy képes legyek normálisan mozogni. Kifejezetten rosszul estek a repülők is. 10x200 volt a program 1 perces pihenőkkel, ami kb. 120m kocogást jelentett átlóban a pályán. Az első nagyon rosszul esett, főleg izomzatilag és elég pocsék is lett (36,1), aztán egyre jobbak jöttek, de kb. az ötödiktől már nagyon szenvedtem, mert nem volt elég az egy perc kocogás, hogy kipihenjem magam. A vége felé már csak 160-165-re ment le a pulzusom a kezdésig. Utána futottunk 1 kör könnyű, majd kb. 2 kilométer váltakozót (100/100), de csak olyan felrázó jelleggel. Erre nekem kellett rábeszélnem Skulót, de kb. a felétől már ez se nagyon esett jól. Levezettünk kb. 1,5 kilit, aminek a végén is 158 volt a pulzusom. Nagyon látszik, hogy edzetlen vagyok. Nem volt egy erős edzés, én mégis nagyon kivagyok tőle. Összesen 11 km lett és 61,56 perc. A megnyugvási pulzus azért lett ilyen jó, mert az utolsó 200 után kifeküdtem a fűbe.

Az idők sorrendben: 36,1; 34,9; 33,9; 34,5; 35,0; 34,5; 33,9; 33,9; 33,9; 32,2;

Max. pulzus: 182
Átlag pulzus: 144
Megnyugvási pulzus: 47 (182/135)