Harkányi Zoltán edzés és versenynapló

Stadionban edzettünk Skulóval,Józsa Gáborral,Sprokival és Banyesszel. 3km bemelegítés volt, 10x100m, majd elvileg 2x6x600m (Gábornak 800-ak) 2 perc pihenővel. A végén 2km levezetéssel. Én sajnos behaltam már az első sorozat végén, így az első 5, illetve az utolsó 2 kivételével…

Editéktől mentem ki futni egy könnyű 15km-t az Ingó kövekre. Szint kb. 180m lehetett.Nem volt túl sok kedvem futni, így 75:08 lett.Max. pulzus: 166Átlag pulzus: 143Megnyugvási pulzus: 45 (165/120)

Editéktől futottam hosszút az Ingó köveken. Sikerült kicsit későn indulnom, így rámsötétedett, de ennek ellenére jól ment és élveztem is. A tempó nem volt túl nagy, de nem is az volt a lényeg.Összesen lett 25km és kb. 400m szint. Az idő pedig: 120:39Max. pulzus: 163Átlag…

Stadionban futottunk Skulóval és Istivel 4km bemelegítést, majd 8x100 után 20x150/50-et. A végén levezettünk 2km-t a füvön.Bemelegítés: 16:30 , repülők: 7:40, 20x150/50: 16:38 (ez majdnem megvan 4 perces átlagtempó), levezetés: 9:40Összesen 11km 50:29Max. pulzus: 176Átlag pulzus:…

Itthonról futottam 6km + 10x100-at. A tempó nem volt valami nagy.6km 27:29, repülőkkel együtt 40:28Max. pulzus: 156Átlag pulzus: 138Megnyugvási pulzus: 42 (139/97)

Stadionból mentünk ki Skulóval a ligetbe és futottunk 2 kört, majd a KSI pályán 10x100m-t. A két ligetkör: 16,54 és 16,19 lett, az edzés pedig összesen 12km 1:13:55 alatt.Max. pulzus: 158Átlag pulzus: 144Megnyugvási pulzus: 38 (154/116)

Összesen 35 alkalommal futottam a hónapban és 470km-t teljesítettem, 8990 szinttel 47 óra 24 perc 25 másodperc alatt.

A 2. napi eredményem következtében igencsak elit mezőnybe kerültem a vadászrajtnál. Pl: mögöttem indult Pollák Józsi és Pijak Ondrej is, ami még hagyján, de Fecó előtt voltam majdnem 8 perccel. 2km-t melegítettem, bár nem vittem túlzásba és mivel Jozsó indult mögöttem, így…

A második napot kicsit félve vártam, mert jó hosszú pálya várt ránk és utolsónak indultam, ráadásul Kisdoma után, így várható volt, hogy végig egyedül kell mennem. Ez önmagában véve nem baj, de azért azt szeretem, ha van kit utolérni. Melegítettem közel 3km-t és szint is…

Tátralomnicon volt a verseny a korábban megszokott síugrósánc tövében lévő céllal. A térkép is a korábbról ismert Jamy nevezetű volt. 2km-t melegítettem, majd abban a tudatban rajtoltam el elsőnek a felnőtt mezőnyben, hogy KisDoma 3 perccel utánam rajtol. Az egyesre a kerülő…

Józsa Gáborral mentünk el egy kicsit átmozgatni a szállásunkról (Podbanske - Magas Tátra). Nagyon élveztem , mivel tök jó helyeken mentünk, bár nem sok kedvem volt kimenni előtte futni.  Össz: 6km lett 30 percre és volt 70m szint is.

Stadionban nyomtunk résztávot, ami előtt 3km-t melegítettünk, majd 10x100 repülőt futottunk Skulóval. 10x200 volt a program, aminek az elején jött Józsa Gábor és Hegyaljai Attila, de a 8.-tól már nem jöttek, így egyedül futottam, igaz Skuló is nyomta, de valami hihetetlen lassan,…

Egy könnyű 10km-t futottam egyedül 50:10-re. Volt benne 180m szint is.Max. pulzus: 151Átlag pulzus: 137Megnyugvási pulzus: 38 (145/107)

Editéktől futottam egy könnyű 6km-t egyedül. Kicsit éreztem a jobb bokámat, amit még Szilicén tépett meg egy szederinda.  29:10 lett és volt benne 80m szint.Max. pulzus: 154Átlag pulzus: 141Megnyugvási pulzus: 40 (146/106)

Feltétlenül javítani akartam az előző nap után, főleg, hogy ez is világranglista nap volt, akárcsak az előző. Csak 2km-t melegítettem és azt se túl intenzíven. Az egyes lefele volt és simán meglett, majd a kettesre a hegyen át választottam útvonalat, ami egyértelműen megérte.…

Az előző nap után bizakodva vártam a folytatást a tavalyról szintén ismert Soroska 2 terepen. Bemelegítettem 3km-t, majd vártam a nullidőt, mivel 1-re indultam. Beálltam és mikor már csak 1 perc volt a rajtomig szóltak, hogy menjek! Na ezt nagyon nem értettem, de felkaptam a…

Mivel még mindig eléggé fáradtnak éreztem a mozgásom, így jól bemelegítettem (3km, benne repülőkkel) , majd gimnasztikáztam is egy kicsit. A tavalyi évről már ismert Betléri kastélyparkban volt idén is az 1.nap. Az első pont közel volt és bár eléggé nem látszott sikerült…

Rozsnyón a szállásunkról mentem ki átmozgatni és futottam könnyen 7km-t és 10x100m-t. Nem igazán éreztem magamat frissnek, ráadásul Mazsi pont mielőtt kimentem azt ecsetelte, hogy milyen jót tesz a repülőzés, így azt is futottam. Utána se éreztem magam frissnek, de azért…

Zemplén Kupán indultunk Skulóval és Bogos Tomival csapatban (Perőcsényi Rögtöndőlők néven) A verseny Telkibányán volt, de részben új terepen (Telkibánya-Bizsóka). Bemelegítettünk kb. 2km-t.(rajtba kifutás, kb. 70m szinttel) A pontokat hamar elosztottuk. Skuló bevállalta a…

Skulóval és Bogos Tomival délelőtt mentünk ki futni Kemence fele. Átfututtunk majdnem a Vilati házig, majd le a völgyben Kemencére és vissza az országúton. Az elején nagyon nem ment, még le is maradtam, de aztán kb. 2km-től már jobban esett. Kicsit éreztem a csonthártyámat a bal…

Skulóval és Bogos Tomival mentünk ki futni egy 15-öst, de ezúttal is több lett, de csak 16km. Skuló 5km-nél megint visszafordult, de addig is kellett már rá várni. Perőcsény - Kemence - Vilati üdülő - Perőcsény kört futottuk. Új utakkal próbálkoztunk, de nem igazán váltak be…

Bogos Tomival mentünk ki reggel futni egy tizest a Hegyes-hegy irányába és vissza. Skuló nem jött, mert belebetegedett az előző napok futásaiba.Az eleje nagyon nem esett jól, de megint folyamatosan visszatért belém az erő és pár km után már jól ment. Egy-két meredekebb felfelében…

Skulóval és Bogos Tomival mentünk ki délután futni egy tizenötöst, Perőcsény - Tésa - Kemence - Perőcsény útvonalon jó párás és kicsit meleg időben.Ma könnyű futást terveztünk és úgy is indultunk, hogy elég lassú tempóban haladtunk. Nem esett jól elindulni, de 2-3km után…

Skulóval és Bogos Tomival futottunk hosszút kora délután. Perőcsény - Nagybörzsöny - Kisirtás puszta - Érsek tisztás - Nagyirtás puszta - Kisirtás puszta - Király rét (Egy másik) - Vár nyereg - Holló kő - PerőcsényElég nehezen indultam el és nem is akartam ilyen hosszút…

Délután mentünk ki egy 10-est futni Skulóval és Bogos Tomival. Perőcsényből indultunk Nagybörzsöny felé, de a Hegyes-hegy előtt lementünk a mezőkre, majd ott futottunk vissza a perőcsényi halastó mellett. Mivel egy helyen nem volt meg az út, amin jönni akartunk, így végül 12km…

Kellemes futóidőben indultunk el Skulóval és Bogos Tomival a pár éve már futott Perőcsény - Nagy Hideg-hegy - Csóványos - Perőcsény körre. Kicsit lassabban mozogtam, mint tegnap. Talán nem voltam túl friss, de éreztem, hogy azért gond biztos nem lesz.Perőcsény - Vár-nyereg…

Perőcsényi edzőtábor Skulóval és Bogos Tomival. Ma dél körül értünk fel, így csak 1-et futottunk. Perőcsény - Vár-nyereg - Fekete rét - Hamuház - Vilati Panzió - Perőcsény.Perőcsény - Vár-nyereg 26:44Vár-nyereg - Hamuház 42:57Hamuház - Vilati Panzió 11:43 Vilati Panzió -…

Skulóval és KisZsebével mentünk a stadionba résztávozni. Melegítettünk 3,5km-t, majd futottunk 8db repülőt. Nem éreztem magam túl jó erőben, de azért azt reméltem, hogy nem lesz gond.10x200m volt a program 1 perces pihenőkkel, ami a pályán való átdzsoggolást jelentette. Mivel…

Laktanyából futottunk Skulóval egy 20-ast. Nem nyomtunk túl nagy tempót. Részben, mert Skuló nem nagyon jött, részben pedig, mert én se éreztem úgy, hogy erőltetnem kéne. Egész jól ment és a könnyű tempóban élveztem is a futást és mivel végigdumáltuk az egészet gyorsan el…

Editéktől mentem ki az Ingó kövekre és futottam egy könnyű 14km-t, mivel még kicsit fáradt voltam a tegnapitól. Meglepő módon azonban ahogy teltek a kilométerek egyre jobban ment. A 14km-ben lehetett kb. 210m szint, mivel részben a füves réteken rohangáltam és nem az utakon. Az…